|
可以解馋的零食中，有些是针对疾病的，比如乌梅、陈皮和大枣……超市一下子可以变身“大药房”啦~ 这些零食买回家，平常直接按量吃，不知不觉就能解决大问题呢！  1.痛风：樱桃干 樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。 美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。  2.奶酪固齿 奶酪是钙的'富矿'，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人 每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。  3.高血压：杏干 杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。  4.薯：降低中风风险 世界卫生组织最新发布的有关盐和钾摄取量的指南中，要求成人每天食盐摄取量低于5克，而钾的摄取量则要求至少为3.51克。 降低心脏病和中风风险，除了严格控盐外，适当多吃些含钾丰富的食物也很重要。而薯类食物譬如土豆、芋头等正是含钾“大户”。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。 现在市场上的紫薯个头都很小，但口感又甜又面，每天吃一个正合适。  5.核桃：心血管病 都知道吃坚果对“心”好，而在众多坚果中，核桃的抗氧化活性高居榜首。 核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量较高（脂肪中含有70.7%的亚油酸和12.4%的亚麻酸），这些不饱和脂肪酸对缓解和防治心血管疾病有一定的益处。 天的适宜食用量是一小把（去壳后），这样长期坚持吃合适的数量，对健康的益处才能发挥出来。千万不要在一边看电视时一边吃，会在不知不觉中吃过量。  6.陈皮：胃胀气 超市里用陈皮做的零食很多，挑选那种腌制不太复杂，添加料相对少的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后，胃中的饱胀呆闷。 因为陈皮有理气化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用因此吃药。  7.大枣，预防坏血病 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作'活维生素C丸'。 膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。  8.贫血：无花果干 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液， 增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。  9.柠檬：杀菌解暑 柠檬果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，因味道特酸，是很好的开胃调味料。而且柠檬性微寒，含有丰富的维生素、有机酸和黄酮类、果胶等成分，具有清热解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很适合夏天食用。 在烹制菜肴时加一点柠檬汁，还能助于消化吸收。不仅如此，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。 这些天然零食是每个家庭都应该备一些的，有些时候我们出现的笑毛病可以用这些零食来解决哦！ “国医大师健康” |
|
|
