下面,就跟大家介绍老祖宗流传下来的,最经典的5个养生方法,必须牢记! 一、春捂秋冻,不生杂病 专家说法:靠谱,可根据个人生活环境稍做调整。 这是一条保健防病的谚语,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,适当捂一捂,秋天冻一点,对身体健康有好处。 广州益寿医院内科副主任医师刘德清指出,过早脱掉厚衣服,头、手、咽喉等部位遭遇气温变化时,很容易受寒,引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。 二、天天晒太阳,胜过吃药方 专家说法:有一定道理,但视情况而做。 “这句话是有些偏颇的。”刘德清指出,日光中的红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激,从而达到镇痛、消炎作用。 因而患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人常晒太阳可使病情缓解。 但现今城市污染严重,雾霾高发,晒太阳也要选择时机。另外,如果太阳强烈,不加保护晒太阳有可能引发皮肤癌。 三、要想小儿安,三分饥与寒 专家说法:有一定参考意义,但要把握度。 刘德清解释,这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱,而是不要让孩子吃得过饱,每餐七分饱就够了。 孩子吃多反而容易出现消化不良等疾病,但也不能太饿,以免营养供应不足影响孩子生长。 四、饭前一口汤,不用进药房 专家说法:可以参考,不必强行遵守。 饭前喝汤可刺激胃液分泌,使食物能顺利下咽,利于消化。一般中晚餐前20分钟以半碗汤为宜,早餐前可适当多些,补充一夜睡眠流失的水分。 饭前饭后切忌“狂饮”。如果饭前喝汤过多,会冲淡胃液,不利于蛋白质和脂肪的消化,导致消化不良。 五、饭后百步走,活到九十九 专家说法:因人而异,更建议动静结合。 吃晚饭半小时后散步20分钟,能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,比较适合平时活动较少的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。 这些可是老祖宗给咱们留下来的精华,必须牢记,并且告诉家人朋友们! 《快乐老人报》第655期 |
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