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很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。 但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有必然的因果关系。不能单一从出汗多少来衡量减肥效果。 人体为什么会出汗？ 可以说人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右。由神经系统控制，使身体产热和散热保持相对平衡。 运动和出汗的关系 一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量相应增多。 相同条件下，为什么有的人出汗多，有的人出汗少？ 首先，出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异，而且还有个体差异。简单点说就是，出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。 其次，出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。 运动与减肥的关系 通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后，提高自身基础代谢率，来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。 分享一份减脂塑型训练计划 总共有6个动作组成，练习者按照各个动作要求的练习次数或时间练习即可。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。练习者根据自身体能情况，将整套动作进行2-5个循环。 动作1：原地开合条 30-50次 动作2：转身深蹲跳 8-10次 动作3：弓步蹲 左右各10-15次 动作4：深蹲跳 8-10次 动作5：立卧撑 8-10次 动作6：原地小步跑 30-60秒 |
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