健身饮食|美食大国，果然罪恶啊!!

在国内健身要搭配饮食，

真的需要无比的毅力才能维持。

有时要纠结是否该推掉饭局，

哪里都不能去的坚守阵营。

(例如在成都约我吃麻辣火锅时.....)

又或是面对各种精美菜色，

纠结到底都已经出门吃饭了，

是不是就该享受人生点爱吃的菜?

还是筛选菜色中较能接受的料理方式?

这样的苦恼，

我这几天算是深深地感受到了....

“

吃与不吃?

动与不动?

”

我绝对是"人生的乐趣就在于吃"忠实支持者

就是因为享受食物大吃大喝了数年后，

发现身体代谢变慢了，

越来越不可能饿两顿就又瘦回去，

或是怎么吃也胖不到哪里.....

但我还想吃、吃、吃....

那怎么办呢?

才决定就动、动、动，

让我可以心安理得的享受食物

就连运动后，

我的忌口也只是日常规律的控制，

保证我在真正很值得入口的美食当前时，

能无后顾之忧的愉快进食~~~~~

“

但你至少得知道

你吃了什么吧

”

在后台也有妹子来询问，

健身后私教让她多吃牛肉和鱼肉，

多吃五谷杂粮.....

于是她白天整天什么别的都不吃，

就啃一大碗的五谷杂粮粥

晚上下了班就吃鱼，却一直没瘦下来...

我好奇的问了一句，你吃的鱼是怎样的?

她回答我：就是最普通的烤鱼啊~

我脑补了画面，觉得吃的还ok啊~

说时迟、那时快~

一张图发了过来~

配上了文字：就最常见的这种烤鱼啊!

妹子最后还自豪的说了一句："而且我都有把油抖掉噢!!"

我不禁问了妹子又一句.....

那你的五谷杂粮粥，你....觉得好吃吗?

回答：好吃啊!!

加了糖之后真好吃~~!!

“

外食饮食

筛选技巧

”

1.  躲开红油、油榨和淋上的热油....

当然，如果你就是打算久久去打一次牙祭，

爽快的吃一顿麻辣火锅....

我建议你还是别想太多热量和有的没的了。

但若是日常生活的饮食，

炸的躲开，红油系列、水煮什么肉系列这种的，能不碰就不碰了吧!

2.  能不沾酱就不沾酱

简单的说，就是食物本身就有热量，

你只要加任何东西都是增加热量对吧?!

何况你加上的酱，可能比你的食物更肥人

3. 同样都是肉，你吃的那块就是更让你胖

私教一般都很淡定的跟你说，

多吃牛肉、鱼肉啊，补充蛋白质!

却很少人跟你说，之所以说牛肉和鱼肉，

是因为普遍来说

它们蛋白质含量高，相对脂肪低...

但这真不是绝对!!

你把烤的猪的里肌肉拿来跟红烧牛腩比

又或是拿来跟四川红油烤鱼比....

我保证，里肌肉绝对赢!!!!!!

图片内容我就不多做解释了

大家自己看看，有神马问题留言讨论哈~

闲聊时间

话说，前两天我吃了顿麻辣火锅

吃的过程真的一点也不罪恶

但隔天却明显感觉肚子圆了起来 ~

嘿嘿，又有动力去运动了