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这组普拉提,一共有7个动作。左右/上下图,为动作运动的变化。
01 弓步踢腿,每一边15次。
02 单腿前伸,每一边做15次。
03 下蹲伸手,做15次。
04 侧板走,做15次。
05 俯卧撑和扭转,做15次。
06 反向平板桥,做15次。
07 平板爬行,每一边做15次。
来自: yfpy1234 > 《瑜伽》
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