瑜伽网点击上方蓝色字关注 微信号：瑜伽网 瑜伽，是一种生活方式 这是近年来最流行的无器械运动——平板式，你坚持练习过这个体式吗？ 这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！ 平板式是一个消耗型的体式，一般人刚开始做的时候很难坚持，体验下来，一分钟后你会发现全身的肌肉群都在颤抖，每一寸肌肉都在高喊着“哇啦啦啦啦啦撑不住啦……” 可是，此时才是最消耗热量的时候！ 如果你咬牙坚持，并且每天都比昨天多坚持5-10秒，一个月后你会惊讶地发现自己也拥有了传说中的“人鱼线”！ 这个体式塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。 上图为哈他瑜伽体式之一的侧板式 最简单、最高效的塑形体式，只要你开始练习，你就会发现它会赠予你的，已经不止形体变美那么简单了！它磨炼你的意志，坚定你的决心，你会享受肌肉颤抖的感觉，享受大汗淋漓的畅快，慢慢你就会上瘾，变得离不开它！ 这是一个绝对不会辜负你的体式，你付出汗水，它回赠你一个更美好的自己！ 体式虽然简单，但很容易做错哦！体式应注意： |
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