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科学练拳有下面多种练法：
全套路：几天练一次便可以了，力求走圆。
练单式：一式一练或二式连练，如膝拗步（去）倒撵猴（回）。
反式练：拳套路均往左练，反向右练。
单手左练：左手单练，可正反练，右手松垂，不做动作。
单手右练：右手单练，左手松垂，（左右单手练时，以单式，几个式连练为佳。不熟易僵，全套路练当然好，但以轻松为要）。
无手练：左右手松垂练。此种练法，多在等车，等人时只走脚下步法，夜深人静时可以练，因为夜间无手练极佳，练出一双太极脚。
默练：在飞机，火车，轮船上，全套路脚起脚落意走一遍，周身渗汗，效果极佳，亦可练单式。
如果有的部位僵紧，可单独训某个部位，如：松腰练（松腰难求，按照你的理解，能做到即可），松肩练，垂肘练，展指舒腕练，松胯练，松膝练，松踝练，要随时松脚，双脚平松落地，不是踩地，脚趾的小关节要一一松开，练此功不限时，睡觉时也要松脚，松趾。
祝大彤先生是吴式太极拳巨擘、松空艺术大师杨禹廷先生晚年松空绝学的衣钵传人，深得太极内功真传，拳学以“减法”“被动”“自然”为追求和依归，细腻空灵，圆转无碍，追求”无为无不为“的太极境界，风格独特，别树一帜，是追求太极拳修身养性和神奇内功的绝佳选择。
本期文章图片由传习太极拳舍·祝大彤自然太极拳（上海）传习工作室 整理分享
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