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说到这您一定有疑问了，这骑车还有什么正确方法？不都是双脚踩着脚蹬子，手扶着车把，向前蹬么？没错！不过这看似都相同的骑行动作，如果细节上有偏差，就会损伤膝盖，不信您先看看两位主持人的骑车动作有何不同吧！ 这程成干嘛把自行车的车座调的那么高啊？其实不光是程成，很多年轻的男孩子都喜欢把车座调的越高越好，这样在骑行时弓着腰，姿势更加优美、炫酷。不过，这样的骑行姿势就会损伤膝盖。 您仔细看，如果车座位置很高，脚踏在6点方位（底端）时，大腿完全伸直，处于紧绷状态，这样就会使膝关节的张力太大，常此以往，就会造成膝关节的损伤。 车座太高不对，那就调低吧。您看看方琼的骑车姿势，车座很低，不少老年人也是这么骑车的，这样即使突然遇到紧急情况，双脚可以直接接触地面，不至于摔倒，更加安全。那这样的骑行动作正确吗？ 如果车座调的太矮，当脚踏在12点方位（顶端）时，大腿和小腿之间角度太小，膝关节弯曲的很紧，而且会感觉到膝盖在很用力的往前顶，这样会使膝关节的压力增大。也会造成膝关节的严重损伤。 所以车座的高度很大程度上会影响我们的骑行动作，那最正确的车座高度是什么呢？ 车座的最佳高度是：当人站立时，车座应该位于您肚脐下方两拳的位置（如图所示），这样脚踏在6点方位（底端）时，腿的弯曲角度在160°到170°左右，脚踏在12点方位（顶端）时，大腿与小腿之间角度在60°左右，这样的动作膝盖受力最小，更有利于保护膝盖。 温馨提示：在骑行时，尽量选择用前脚掌踩踏板，这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动，不会感到吃力，也容易用力，效率高，▲80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行。 1.点击文章最上面蓝色字体“河北卫视家政女皇”添加关注。 |
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