越累越睡不着是怎么回事?均衡营养+贯通经络=理想健康 点击上面蓝字睡眠健康关注 欢迎分享转发 不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的，工作总结、安排、计划……他们的睡眠也容易出现问题，入睡困难、易醒，越累反而越睡不好。 究其原因，专家认为，各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋，同时产生焦虑情绪，人体长期处于这些状态下，的确影响睡眠，这是一种正常的生理反应，并非病态。 “越累越睡不着”这种“累”，跟体力劳动、体育运动之后的“累”不一样。适当的体力劳动，到了晚上很累，睡得香。一定的体育运动，促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，但如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。 而“越累越睡不着”，这种“累”并不是由体力劳动、体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如工作总结、计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。 这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态，持续时间只要不超过一个月，通常不会有太大问题，这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失，一旦工作完成就彻底放松下来，睡眠也会很踏实。 在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间，适当增加抗压力营养素，按摩足部跟睡眠相关的反射区，都是避免睡眠障碍的可行之策。 彻底解决睡眠障碍，请点击底部阅读原文。 充分利用阳光、空气、水和食物，及时补充营养，合理应用医药因素，发挥人体神奇的自愈能力;改变不良生活方式改变环境，减少对身体的伤害，那我们就一定能得到梦寐以求的健康! 一场人类历史上空前惨烈的大浩劫大灾难，居然与睡眠不足有关 药物和褪黑素都不能从根本上解决失眠问题，真的有解决失眠等睡眠障碍的安全有效经济的合理办法吗? 目前多数人都习惯在睡前使用智能手机或者平板电脑，这一举动对他们的睡眠质量造成 睡眠不好?老是夜夜辗转反侧?每天都靠吃安眠药入睡?也尝试了网上有关如何治失眠的方法，但不见效?如果你都有这些问题的话，不妨 研究人员越深入地研究睡眠，就越能发现，晚上睡个好觉的好处很多很多很多…… 在失眠还不太不严重的时候给予足够的重视，其实是很容易解决的。 从中医理论讲，五脏是睡眠的生理基础。睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……不妨调理一下五脏 一幢楼十二层，从上自下住着十二星座人。夜深了，是睡觉的时候了，现在带你一起看看十二星座的人面对失眠各自不同的 均衡营养+贯通经络=理想健康点击上面蓝字睡眠健康关注欢迎分享转发根据发表在Neurology杂志上的一项新研 少吃那些加重自己失眠的食物，选择一些有助眠物质的食物，改变一下食物结构可以提高睡眠质量。 女性更容易出现失眠多梦等症状，女性长期晚睡、睡眠不足会使身体过于疲劳，影响器官机能，引起内分泌失调，月经紊乱，甚至引发心理问题 睡眠障碍也好，好的睡眠也好，都是吃出来的。今天我们先了解一些神经递质物质和睡眠相关物质 按照均衡营养+贯通经络=理想健康的理念，传播睡眠相关知识和解决睡眠障碍的绿色疗法，专注睡眠健康，解决睡眠障碍! |
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