朋友,你是不是经常觉得: 明明身体的其他部位都非常消瘦,为什么偏偏肚子上却堆积了这么多的赘肉? 要知道,想要达到良好的瘦肚子效果,就一定要了解腹部减肥的误区,这样才能够找到正确瘦肚子的方法是什么。 腹部减肥误区 一、仰卧起坐 仰卧起坐具有良好的瘦肚子功效,但很多人坚持了一段时间之后却发现并没有什么效果。 事实上,这是因为仰卧起坐的时间过少所引起的,短时间的运动只能给脂肪热身,并不能够达到燃烧脂肪的效果。所以,仰卧起坐减肚子必须坚持至少十分钟以上。 二、强度运动 大部分人觉得高强度的运动能够燃烧脂肪,从而令赘肉快速减掉,事实上并不是这样的。盲目地将减肥程度增大,不但对减肚子没有任何效果,还有可能会因为运动的强度太大拉伤到人体的筋骨,影响身体健康。 所以,在选择减肚子的运动中,最好选择一些强度比较适中的又适合自身体质的运动来进行锻炼。 下面这8个动作, 每个分别做15至30次,中间休息30秒配合有氧运动(跑步)以及健康合理的饮食。完美腹肌不再是梦! 1、扶膝卷腹 2、直腿触足卷腹 3、侧身卷腹 4、飞燕式 5、V字支撑 6、团身踢腿 7、空中单车 8、平板支撑 *以上内容均取自网络 版权归原作者所有 |
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