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下肢静脉曲张被誉为“女性杀手”， 已成为临床常见病、多发病，发病率逐渐增高，主要是由于大隐静脉返流或静脉瓣膜功能不全引起的。静脉曲张严重的会影响身心健康和日常生活，所以应该及早的进行预防。 静脉瓣膜功能锻炼  患者坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓长肌，达到促进腿部血液回流的作用。 然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。 饮食注意六“要”  1、多摄入新鲜果蔬。新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。 2、要多吃含蛋白质丰富的食物。充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可乳化脂肪，促进血液循环。 3、要适量摄入富含维生素E的食物。可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。 4、要吃含纤维素的食物。这能达到预防便秘的作用，便秘可使静脉内压力增高，进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。 5、要适当控制体重。由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。 6、要忌油腻、辛辣、刺激性等食物，忌饮酒、抽烟。避免血液黏滞，导致血流速度减缓，血液瘀积后血管扩张、静脉曲张。 正确使用医用梯度弹力袜  临床发现，很多患者随便在网上买一双弹力袜就穿，这不但起不到效果，还可能帮倒忙。建议在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用弹力袜，从而维持腿部相对压力。 |
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