按:胖瘦只在一念间哦!
睡眠、身材关系密切,要想睡得好又保持身材,就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠;有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。 睡前吃什么容易胖?吃什么容易瘦?送你一份睡前食物红黑榜↓↓ 睡前食物红榜
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠,我们不仅要讲究睡前食物的选择,还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓
睡前必须摘掉的9样东西 ① 摘掉假牙以防口腔疾患 ② 摘掉首饰减少皮肤损伤 ③ 赶走湿气,吹干头发再睡 ④ 手机放在人体一米远处 ⑤ 卸掉妆容,减缓皮肤衰老 ⑥ 摘下隐形眼镜,保护眼睛 ⑦ 摆脱醉意,减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌 ① 忌睡前吃太饱 ② 忌睡前说太多话 ③ 忌睡前过度用脑 ④ 忌睡前情绪激动 ⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡 ⑥ 忌张口而睡 ⑦ 忌蒙头而睡 ⑧ 忌眼光对灯而睡 ⑨ 忌当风而睡(来源:CCTV看点)
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