|
其实，我们只要从生活的一点一滴做起，养成良好的饮食习惯，瘦身并没有你想象的那么艰难，你只需记住下面15个基本原则： 1.不要过度劳累，保持积极阳光心态。 2.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 3.空腹感可用水果、蔬菜类填补。 4.晚餐少吃，淀粉类肉类不吃。 5.饭前一杯水增加饱腹感。 6.主食及淀粉类食品，浅尝即可。 7.尽量选油脂较少的瘦肉。 8.饥饿时才进食，晚6点后不再吃东西。 9.充分摄取蔬菜，如黄瓜胡萝卜芹菜等。 10.不吃动物油。 11.可以生吃的蔬菜，尽量生吃。 12.不吃黄油或奶酪；用低脂脱脂奶制品。 13.多吃富含纤维的食品，芹菜燕麦白菜等。 14.油炸类食品不吃。 15.多运动才是王道 |
|
|
