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跑步，作为一个健康、减肥、经济实惠的有氧运动，一直被大众推崇。但是，关于跑步的健康常识，你又知道多少？跑步，究竟是早上好还是晚上好？ 其实，排毒并没有绝对地“最佳”时间。无论是那个时间段，都有其优缺点。
早上跑步： 优点：1、如果早上可以保持晨跑的好习惯，时间上仿佛比懒懒的赖床一族要多出1~2个小时出来，绝对可以更佳丰富早上生活。2、另外，新的一天中以运动的方式开启，可以增添一整天的活力（PS：比喝咖啡更给力呦）。3、早上也是人体体温最低的时刻，而晨跑可以令体温上升，提升基础代谢的速率。 缺点：不能继续享受睡懒觉的乐趣…… 晚上跑步： 优点：1、晚上跑步可以适度放松一天因工作、学习的紧张情绪。2、大汗淋漓后，来个热水澡，因运动产生的轻微疲惫感会让你睡的更佳香甜。3、由于晚上是人体体温的最高点，也是非常适合运动的时间点。 缺点：夜跑不安全；如果运动太晚，还有可能影响睡眠…… 无论是晨跑，还是夜跑，需要提醒诸位小伙伴的是：无论那个时间段，都应该注意切不可在空腹或是满腹的状态下跑步。跑步的最佳时间段应该是饭后的2~3小时（最少也要1小时后才可跑步）；另外，清晨跑步前，最好提前30分钟左右饮用一些有助于补充体力的食物（面包等）或是香蕉，为身体补充能量，然后就可以放心无忧的开始运动了。
另外，跑步结束后，又有那些禁忌呢？ 1、不可蹲坐休息 结束跑步或是健身运动后，不可立即蹲坐休息！立即蹲坐休息会阻碍血液回流，影响血液循环，加重机体的疲劳感。正确的做法应该是，多做一些放松，如慢行或是舒腿等。 2、不可立即冷水浴或游泳 运动结束后，大汗淋漓的状态下，体表的毛细血管处于扩张状态，如果立即冷水浴或是游泳，会令毛细血管骤然收缩，会降低身体的抵抗力，引发疾病。 另外，也不可热水淋浴，由于运动后大量血液分布在四肢及体表，立即洗热水澡，会提升体表的血流量，造成心脏、大脑供血不足，易引发心、闹血管意外的危险。 跑步，还需要知道这些常识，你学会了吗？ |
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