【男性健康】男性生育能力降低 竟是它们惹的祸

　　男性生育能力降低 竟是它们惹的祸，导致男性生育能力降低的五个原因

　　1、饮食太挑剔

　　很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西，这很可能会引发生育能力严重下降，只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力，所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。

　　其中，锌元素与生育的关系是最为密切的，所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。

　　均衡饮食是增强男人生育能力的关键，所以男性朋友们要切记，千万不要让挑食害了自己的生育能力。

　　2、吸烟

　　吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十，而不吸烟的男性，是没有这种隐患的，吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标，从而就会严重拉低男人的生育能力。

　　抽烟对生育百害而无一利，美国最新一项关于生育的研究中指出，男人的生育能力，随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降，并且烟的浓缩物含有一种致癌物，这种致癌物存在于抽烟者的体液里，很容易发生遗传方面的危害。

　　3、前列腺炎

　　现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的，坐在电脑前，一坐就是一整天，还不排除加班等情况发生。

　　久坐，很容易导致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性疾病之一。

　　前列腺的炎性病变，非常影响男人的精力，从而就会影响男性的生育功能，所以说男性平时要注意不要久坐，更要经常检查身体，不要让身体出现一丝差错，当然，患有前列腺炎的男性朋友们也不要太过忧虑，一定要积极配合治疗。

　　4、憋尿

　　很多男性都会有憋尿的习惯，尤其是在工作过程当中，其实这是很不好的生活习惯。

　　在医学上，把憋尿称为是强制性尿液滞留，俗话说的流水不腐，正常排尿不仅能排出我们身体内的代谢出来的废物垃圾，而且对泌尿系统也有自净的作用。

　　长时间憋尿，会使膀胱当中的尿液越来越多，含有细菌和有毒物质的尿液没能被及时排出体外，会导致膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，导致膀胱黏膜缺血，所以就会有细菌趁虚而入，大量的生长和繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛和尿血等疾病。

　　5、精神紧张

　　社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。