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在一系列养护保养之后，腰椎不适已经明显好转~老年人腰椎病该如何养护、养护要点和腰椎病要注意什么有哪些?笔者来分享一些腰椎病自我治疗的方法给大家! 一、不宜久坐 长时间久坐是腰椎病的罪魁祸首之一，很多老年人虽然知道，但因为身体已经上年龄、以休息为主的生活让他们无意间就久坐了(比如说看电视剧)~所以，女儿们的提醒、以及对老一辈情感上的指导和说服是先决条件! 二、坚持腰部小强度运动 1、散步：早上买菜就是一次小散步，许多老年人坚持得很好;另外，午后天气好的时候走走公园或者是出门晒晒太阳都是较好的散步形式，晒太阳的时候尽可能扭扭腰，会令腰部感到舒服~ 2、门球：这项运动非常有趣，笔者常常看一个下午~强度虽然不大，但挥动小棒槌击球的时候还是对腰部有良好的锻炼效果!打门球需要的人数蛮多，老年人一边交流一边打球，对心情的放松也是很大的，有助于病情恢复~ 3、太极拳：修身养性+锻炼身体，这也是一门适合老年人的运动!慢节奏的手部比划结合腰部扭动可以有效的锻炼腰椎，从而起到保养恢复腰椎病的目的! 三、减少负重 不要提重物，像桶水或大米等重量较沉的东西，对腰椎病患者来说绝对是忌讳!这很容易压迫腰椎、引起腰肌突出，更是将加重腰椎病程度，所以老年人一定要尽可能拒绝负重! 四、注意保暖 在各个季节的交换时期注意带围脖和腰部保护贴、特别是秋季和冬季天气寒冷，要注意保护脖子和腰部，让肌肉处于相对活动状态有助于腰椎恢复;另外，在夏天的时候，老年人是不太适合长期待在空调屋内的，应该注意空调制冷强度不宜太低，不要让身体处于不活动的低温状态! 老年人腰椎病养护要点就是呵护和耐心，只要长期坚持健康生活与适度运动，就一定会对腰椎病有恢复作用~最后祝愿天下老年人身体健康! |
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