颈椎痛、腰椎痛、双膝关节痛的运动疗法

颈椎痛、腰椎痛、双膝关节痛是每个人都可能遇到的小麻烦，非常痛苦又没有特效药物治疗。运动疗法能有效的缓解病痛，推荐给广大读者。

颈椎痛：每天散步时，把双手抬高呈倒八字，手指绷起来，同时眼睛向前上方看，每天坚持走200米左右，能有效缓解颈椎痛。

腰椎痛：双手抓住椅背，单脚向后踢，膝关节绷直，左右脚互换，反复几十次，每日早晚各一次，不论什么样的腰痛都有效果。

膝盖痛：背部靠墙站好，双腿下蹲，做小半蹲训练，坚持1~2分钟休息30秒接着做。能锻炼膝关节，缓解膝关节疼痛。