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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文传榜2015十大网络国学公号 刘克英前辈编著了一套太极拳文稿， 之前发的《太极拳呼吸》《太极拳用意》都来源其中， 有兴趣看更多内容的可以私聊小编哦~
这就是太极内功作用的结果。当这个内功在体内遵循脏腑和顺，气血通畅，疏通经络，阴阳平衡的中医理论时，它就会创造人类的奇迹，弥补了中医的空缺。换言之，是中医的延伸和扩展。 练拳开始必须精神集中，心定气平，目平视前方，看得越远越好，什么思想杂念也没用，此时练拳可谓妙境。意守丹田待起势时上到檀中穴，再到天突。 意降双臂降，意走太冲落遂到丹田，气四面胀开，小腹发热，鼓动会阴，这一动的作用是疏肝理气，暖宫温肾。 意领气继续从尾椎顺命门往上走，此时为拔背，实际的背只有巴掌大小，即是大椎处，意守片刻，再往上走至百合，这是小周天在太极拳的应用。 这是中医的理论。在太极拳中怎样修炼呢？ 大家知道，任脉在胸前，督脉在背后。任督二脉是躯干的主轴线，所有经络都能牵动任督二脉，这是通经络的两把钥匙。 转头、扭腰、展臂、合胯、登脚、击拳等等无不牵动二脉。如果按拳术要求动作到位，练到五年时间，任督二脉会自然打通。是否通了没有量化指标，可以通过人体表征表现出来。 晨起无痛，无感觉，整天精神充沛，动作敏捷，没有特殊疾病，这也是练拳的具体指标和最终目的。 人体的三焦是对躯干的腔部划分。 上焦，从前胸的天突到膻中，包括心肺；中焦，膻中至神阙（脐），包括肝、胆、脾、胃、小肠； 下焦，神阙到会阴，包括大肠、肾、膀胱、妇科、前列腺。 三焦是人体胸腔、腹腔所有器官经络的空间布局。 行拳吸氧、扩胸有足够的宗气生成，降隔膜、转腰，促动肝、脾、胃蠕动，气沉丹田温暖充满腹腔，靠的是意气内运动知觉会察出有温热之感，经脉所过，主治所疾，五脏六腑就安顺了。 三气指的是卫气、宗气、原气。卫气是皮内肉外之气，具有免疫功能起保卫作用。宗气是血管内起营养运输补给作用。原气是先天原有储藏在肾脏中的精气神，这里重点研究修炼的是宗气。 人们在行拳过程中，吸进大量氧气到肺器官，吃进食品经胃消脾化谷物之精微成细小分子叫谷气送到肺里和氧气合成宗气，再送到血液中，推动血液循环。宗气如此产生。 所以人们看好自然环境好的地方练拳，最好是树林边，河边等地，负氧离子多远离道路民宅，这样利用好呼吸，产生优质的宗气，对于气血调合，五脏合顺尤有益处。关于原气要保护好肾，不伤身就行。卫气是经常运动，促进微循环，提高免疫力就可以。 准备工作，站桩、靠腿、踢脚、摆脚、走太极步等。升降功、开合功、日月功、转腹功、五禽戏、八段锦等。 小编微信：meihuataiji |
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