瑜伽网“长得漂亮是优势， 活得漂亮是本事！” 能独立的女人才是最美丽的女人 美好生命里的每一分钟都不应该被浪费！把瑜伽融入生活，制定你专属的瑜伽计划，即便利用琐碎的时间碎片，也能get满满活力！ 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身大计。清晨的第一缕阳光，是唤醒你的最好Morning Call~ 不少人起床之后很难赶走困意，这五个瑜伽体式，能在温和的体式中迅速补给精神，唤醒全身能量，摆脱困厄的感觉，让你神清气爽一整天！ one two three four five 练完一套瑜伽体式以后，基本上能量也处于满格状态，这时候来一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多，不仅可以促进新陈代谢，而且有利于排出体内毒素。如果经常性便秘，可以在水中加入蜂蜜，慢慢地排便就规律了。不论你平时有多忙，都不要忽略这杯水！ 早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶或酸奶）。早餐，一定要吃的够营养哦！
这个时候已经开始一天的工作了，在这段时间内，许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。
>>>点击图片<<< 不正确的坐姿，还会导致上班族出现各种各样的脊椎问题，所以在疾病发生之前及时扼制病变才是最重要的！不要等到脊椎病缠上你，才想起来花钱治病！
>>>点击图片<<< 已经在电脑前奋斗了1个小时，这个时候你可以做做颈部小运动，顺便利用这短暂的时间里，休息一下眼睛。颈部小运动不仅能够预防颈椎病，还可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！
这些办公室瑜伽练起来吧！
你可以在微信聊天界面回复“办公室瑜伽”，观看更多体式教程，或解锁名师课程哦！ 对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。 午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。
饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者做一些简单的拉伸体式，千万不要坐着哦！
>>>点击图片<<< 每天要喝不少于8杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 天天喝水，可是你真的会喝水吗？点击图片，教你如何更健康地喝水！
>>>点击图片<<< 下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。
如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！
对于想减肥的童鞋，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。
吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟，去擦擦地、洗洗碗，做家务也是一种锻炼！
最喜欢的休闲时光到了！一边看电视一边吃零食，简直是享受啊！不过对于想要减肥的人而言，零食就算了，从今天起改成边看电视边做瑜伽的习惯吧！ 不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！杨煜妃老师的瑜伽球系列，瘦身效果简直棒棒哒！坚持做，会有意想不到的效果！
睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。而且，特有的香氛也能驱赶精神的紧张，洗完澡，心情莫名愉悦！
现代人的生活，已经快要被手机“绑架”了！很多人直到睡着的前一刻还在刷微博、更新朋友圈，生命中许多美好的独处时光都浪费在了手机上。不如放下手机，利用这短短的时间，或在温馨的床头灯下阅读一本自己喜欢的读物，或静坐冥想，在都市斑斓的灯火中寻觅心灵最宁静的安歇处。 睡觉最经济实惠的减肥方法啦！睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。可以听一些舒缓的瑜伽音乐，伴你酣甜入眠！
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