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关于压力大脑有两部分扮演着举足轻重的角色： 一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前额叶皮质內侧) ”情緒的腦”会透过交感神經系統，启动压力的反应，同时刺激身体分泌肾上腺素以及皮质醇(压力荷尔蒙)
另一部份叫做“逻辑的脑” (额叶前部皮层及部分海马回) '逻辑的脑'会一直做两件事情: 1关掉压力的反应 2限制情緒的脑 当我们“逻辑的脑”更强壮这两件事情他就会做得更好。当压力的反应关掉之后我们的副交感神经系統才能打开(副交感神经系統能夠放松我们的身体)。所以一个強壯的”逻辑的腦”对于放松是非常重要的。
我们身体上有許多的小开关。我们能夠实际上的去操控他而把这个信号打开或关闭。
瑜珈体位法的练习，可以训练两大部分：
（1）每次当我们停在一个动作一阵子之后，（非常专注而且试着去平衡稳定），我们逻辑的脑就会被启动，当我们在做前弯的时候，我们放松的信号又会像开关一样的被打开
(2)而我们在做后弯的時候，我们的压力信号会透过脖子的开关被打开，后弯时收縮的肌肉也会启动 压力信号（逻辑的脑受到挑战）。加上做后弯的时候然后又停在那里一段的时间，我们逻辑的脑此时又面临极大的挑战 这又更加强了“逻辑的脑之”训练，就好像带我们逻辑的脑上健身房一样，逻辑的脑就会像有上健身房的肌肉一样更加的强壮。 他正把你情绪整个控制住。而不会钻牛角尖或一直停留在负面的情绪或者是生命情境。
那就是为什么瑜珈对于忧虑以及焦虑症的非常的有效果。（因为那些人会无法走出负面的生活情境） ，当逻辑的脑神经回路变得更強壯，他也能夠有效的压抑'情緒的腦'制造出來的压力反应。 因此完整的瑜珈序列编排是相当重要的，必须包括完整的前弯及后弯，而且停的时间要适当的久。 |
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