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道医奇缘 | 三申道人。其实老徐梁某人和我三个月前都曾经和三申道人有过一面之缘，那次张至顺道长来京，我们俩陪张爷去白云观时就在道医馆见到的正在问诊的三申道人。老徐一看三申道人相貌不凡啊，激动不已，把头探进三申道人的诊室举手问到：“道长，加一个号可以吗？”三申道人抬头冷眼看了看这位不速之客，轻轻摇摇头。问候道人！三申道人原... 阅1 转自太赫兹 公众公开 20-02-17 16:47 |
私教必收 | 秋季课程编排之12条经络排毒理疗，附口令引导词、视频。01收敛力量的源泉——肺肺属金，主收敛。2·启动天池穴向两侧推，腋窝下的极泉穴打开，双手向下压实地面，启动小指、中指、无名指压地，吸气，推起胸腔离开地面，释放腋窝下所有的毒素，呼气时，沉肩，胸腔落地，3·吸气，抬胸腔，呼气胸腔落地，做动态练习，在练习中... 阅214 转5 评0 公众公开 19-10-12 11:15 |
精美瑜伽体式细节图集（收藏级）对于瑜伽初学者来说，对身体的正位以及觉知几乎为“零”，有的人是不知道体式该如何正位，有的人是知道做不到，但不管是那种情况，要把体式做好，首先必须要了解体式，知道体式应该做成什么样子，对身体部位有哪些要求，在这个前提下，慢慢的进步，建立身体的觉知，做到体式的正位。今天选出了28个常见的初中级... 阅130 转4 评0 公众公开 19-08-06 13:52 |
何一鸥：体式顺位疗愈，带你远离瑜伽病痛。吸气：抬脚跟同时将右腿向上抬起，一直强调脚步的跟基，但容易忽略骨盆和膝关节的根基，此时不能为了抬右腿而翻髋，翻髋的时候整个重心会集中在左侧身体，增加身体左侧压力，造成身体左右两侧的不对称，侧面观时会发现因为人为翻髋而带来身体微微向左侧开口为C字型的脊柱侧弯，所以右侧大腿的力量以定... 阅243 转9 评0 公众公开 18-07-06 17:40 |
在瑜伽课堂上我们经常听到老师有这样的瑜伽口令大臂外旋，小臂内旋，对于刚接触瑜伽的新人或是练习瑜伽时间不长的人来说，根本就不知道什么是外旋，什么是内旋，旋的目的是什么，今天我们一起来看下手臂的旋转，以防以后听到这个口令时能够分得清该如何调整。瑜伽之路循序渐进，不可冒进，从最基础的瑜伽体式开始，让身体逐渐适应强度，坚持走... 阅234 转4 评0 公众公开 18-07-06 13:54 |
头倒立、手倒立、手肘倒立初学教程集合（收藏级）瑜伽路上瑜伽路上 就差一个你。一般来说，在瑜伽中，撇开肩倒立不说，倒立三部曲应该是头倒立、手肘倒立、手倒立。今天给大家打包了1个头倒立、手肘倒立、手倒立的入门教程，希望对同学们的练习有所帮助。手肘撑地，双手十指交扣。金刚坐，双手十指交扣，手肘打开，放到头顶。 阅82 转1 评0 公众公开 18-07-06 13:49 |
17套适合瑜伽初学者练习的瑜伽序列，收藏级！今天给大家，从热身、提高初学者柔韧性、核心等8个方面，总结了17套适合瑜伽初学者练习的瑜伽序列，不知道如何安排自己练习，不知道每天练什么的伽人们，这些瑜伽序列赶紧收藏起来，慢慢练吧！第6套和第7套开髋的瑜伽体式序列，比较适合瑜伽初学者，身体比较僵硬的伽人，尤其是男性，髋部很紧，上面... 阅32 转2 评0 公众公开 18-06-30 15:34 |
很多瑜伽老师都曾经大段大段的背诵瑜伽口令，以便达到可以去教授瑜伽的目的，如果这就是你对于瑜伽口令的态度，那么这有点荒唐了。因为瑜伽口令是老师同学生沟通的桥梁，老师需要有瑜伽体式练习的经验，也需要有对于学生身体问题的觉察性，把一个瑜伽体式安在一个学生的身上，可能学生并不舒服，你必须根据学生的身体去调整瑜伽体式的形式方法... 阅345 转1 评0 公众公开 18-06-22 10:47 |
范思成：后弯练习序列流动。神猴式，脊柱有意识的挺直，再弯曲右膝盖，右手大拇指卡住右脚大拇指，把脚压在腿部的外侧，转正胸腔，髋下沉。右手抓住右脚踝外侧，左手推地，右手落地，抬右脚，髋部外旋，把右脚落到左手外侧的地上，来到狂野式，吸气抬右手，胸腔打开。呼气跪地，左手抓左脚，右手去够左耳，拉伸侧颈部。左手往左边横向打开，身... 阅616 转1 评0 公众公开 18-06-13 22:25 |
用瑜伽矫正 X/O 型腿练习合集，给你一双大长腿（收藏级）瑜伽路上瑜伽路上 就差一个你。有木有发现，练瑜伽后，有种腿变长了的感觉，更有人觉得，练瑜伽的都是大长腿。其实，就我们黄种人来说，腰身比例都差不多，哪有那么多大长腿.只是瑜伽之后，腿部脂肪少了，同时腿也直了，腿型更好看了，所以才有种腿长了的错觉。3.瑜伽砖。练习瑜伽，可以... 阅86 转2 评0 公众公开 18-06-13 11:09 |
