中醫認為藥食同源,利用食物的營養功效結合自己的身體情況, 一皮一心西瓜皮、蓮子心 1、西瓜皮 中醫認為,西瓜皮性涼,味甘,無毒。 西瓜皮的多種創意吃法: 1.涼拌西瓜皮 食材:西瓜皮、醬油、麻油、醋、蒜泥、麻油各少許。 做法:把瓜皮外的硬皮削去,切成片,放入容器加鹽腌片刻; 2.橙汁蓮藕西瓜皮 食材:西瓜皮、蓮藕、橙汁、鹽、白糖各少許。 做法:西瓜皮切成條;蓮藕切成片,清洗干淨; 3.西瓜皮燉排骨 食材:西瓜皮、排骨、薑片、鹽適量。 做法:排骨用沸水汆一下; 4.爆炒西瓜皮 食材:西瓜皮、甜紅椒、香蔥、大蒜、黑胡椒粒、鹽、白糖、油適量。 做法:西瓜皮切成薄片,撒入適量鹽腌制15分鐘,衝水濾去鹽分,擠干水分;
食材:西瓜皮、白糖、檸檬汁少許。 做法:西瓜皮放入攪拌機中加適量水打碎; 2、蓮子心 蓮子心是蓮子的胚芽,是《中國藥典》收錄的草藥,其味清苦,但卻具有極好的降壓去脂的功效, 民間常用其泡茶飲,對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者,也有奇效。 清肝火、降血壓的食用方法: 蓮心夏枯草飲:蓮心10g,夏枯草30g,煎水飲。 功效:本方以蓮心清熱除煩,夏枯草清肝火。用於高血壓,心煩發熱,眩暈頭痛。 巧取蓮子心的方法:1、用小刀或剪刀在蓮子中間橫劃一圈,使蓮子殼上出現清晰刀跡即可。 2、掰開殼,露出蓮子。 3、用一根牙簽從蓮子中間穿過,帶出蓮子心即可。 二黑 木耳、荸薺 1、黑木耳 黑木耳可食、可藥、可補,有「素中之葷」的美譽,還被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。 此外,黑木耳中的多糖體還具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用, 木耳中的了磷脂質,對腦細胞有營養作用,因此木耳也是很好的補腦食品。 如何泡木耳才正確? 木耳可用涼水(冬季可用溫水)泡發。 2、荸薺 荸薺有預防急性傳染病的功能,在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春季,荸薺是很好的防病食品。 此外,因荸薺是寒性食物,有清熱瀉火的良好功效。 英國在對荸薺的研究中還發現一種「荸薺英」,這種物質對黃金色葡萄球菌、
荸薺生長在泥中,外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲, 保健吃法: 荸薺配合海蜇皮,能夠消熱去痰,降低血壓。 二青 芹菜、菠菜 1、芹菜 芹菜含酸性的降壓成分,臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。 此外,春季氣候乾燥,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜還有助於清熱解毒,去病強身。 患有肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。 保健食譜: 1.高血壓、肝火頭痛、頭昏目赤: 粳米100克,煮粥,將熟時加入洗淨切碎的芹菜150克同煮,食用時最好不加油鹽,而用冰糖(或白糖)調味作晚餐食用。 2.治糖尿病: 鮮芹菜500克,洗淨搗汁,每日分3次分服,連服數日。 2、菠菜 菠菜有「營養模範生」之稱,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。 食用方法 可以經常用來燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。 常見做法有雞翅金針菠菜湯、豬肝枸杞菠菜湯、菠菜豬肝炒飯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等。
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