情绪与癌症

癌症是人类另一个主要的杀手。哈佛医学院（HarvardMedical School）教授琼·博里森科医学博士是心理学家兼细胞生物学家，她与一群医生合作，探究性格与癌症之间的关联。她在研究中发现，癌症病人通常和父母关系不良。

　　此外，巴尔的摩马里兰医学院（MarylandSchool of Medicines in Baltimore）人类心理学研究中心的詹姆斯·林奇博士（JamesJ.Lynch，Ph．D．）发现，独居者有较高的生病几率，而且容易英年早逝。他确立了癌症与孤独之间的关系。

　　休斯顿的德州公共健康大学（Universityof Texas School of Public Health in Houston）传染病学教授理查德·谢克勒博士（RichardB .Schekelle，Ph．D．）发现，高度沮丧忧郁的人比起能够自我控制的人，有高出两倍的罹患癌症几率。有许多研究也显示，沮丧与功能较弱的免疫系统有关；其他研究也发现，绝大多数的癌症患者都失去了表达自我的创造力。何以至此，这里或许有退休、配偶的死亡、子女离家以及放弃嗜好或运动等原因。

　　附带研究指出，压抑愤怒也是罹患癌症的重大因素之一。许多人尽管乐意为他人或某个值得的理由挺身而出，却无法在自我防卫时表达愤怒或敌意。乳癌研究证实：容易动怒的妇女，罹患恶性肿瘤的比率高于罹患良性肿瘤，而且罹患癌症的妇女对于自己动了怒（甚至当她们觉得自己是对的）容易感到抱歉，罹患良性肿瘤的妇女则倾向于动了怒还一直生气下去。

　　另一项有趣的发现是，没有罹患癌症的妇女容易突然爆发一阵脾气，然后就彻底放松了。她们比较能重新设定焦点，投入令她们愉快的目标。我们可以做出一个结论：未表达或压抑的愤怒是极为有毒的。

　　对健康领域的另一项主题——寿命来说，情绪和态度具有重大的响力。多年来大部分的人都已经知道，身体活动力强的人比起习惯坐办公桌的人，平均寿命大约要多出七年。身体活动力强的人较不容易感觉沮丧或焦虑，他们往往体验到更佳的心智效能、更高的自尊、更平静的睡眠、更放松的心情，他们的自发性、进取心和自我接纳的能力也比较高。

　　研究老化的过程所得出的结论就是，长寿最主要的情绪因素包括：拥有生活目标、觉得与其他人有关联以及有好奇心。一份针对12位百龄人瑞所做的研究发现，他们的生活有下列共通性：和他人的关系密切、生产力充沛、自我价值高以及信仰虔诚。在另一份研究中，有关自尊心、紧密的人际关系以及对生活的高度满意的测试，他们也得到极高的分数。

　　在国外，针对1062位67岁以上老人所做的研究发现，身体健康与活动力是影响长寿的关键因素。可是在这份研究里，较为年轻的受访者的生存要素中，心理健康要比生理健康、人际关系、机动性或是精神生活更重要。就我个人的研究发现，保持心理健康的人们，即使到了非常老的岁数，显然还拥有足够的能力，可以处理艰难困苦、重大损失以及曲折起伏的人生。

　　心理健康与生理健康是唇齿相依，密不可分的。某学者估计，所有的生理疾病中，大约90%的潜在病因是由心理造成的。我认为这不是一个夸大的数据，事实上，这或许还是保守的估计。今天我们已经得到足够的证据，能证实每一种疾病或多或少都受到情绪的左右。

　　免疫系统一如心理状态，也有同样的反应方式。通过人脑控制回路，免疫系统和感觉方式紧密结合在一起。你的感觉会改变你的能量状态与生化／生理状态。

　　换言之，如果你感到沮丧抑郁，你的免疫系统也会充满沮丧，而可能被入侵者或叛变的细胞（癌症／肿瘤）击垮；

　　如果你觉得像个牺牲者，你的免疫系统也会变得缺乏防御，容易毁损；

　　如果你倾向于长时间怀着未解决的愤怒，你的肝脏将屈服于压力，身体将无法有效发挥解毒功能。

　　最后，这些情绪会导致身体疲劳，沮丧抑郁会因此介入而形成恶性循环。

　　我个人的研究显示，吸烟和其他的上瘾症，从来都不是生理因素造成的，而是心理因素导致的。在吸烟族里，沮丧抑郁和自杀率都比不吸烟者更高。瘾君子时常会用香烟来掩饰痛苦。事实上，抽烟是压抑情绪的最佳方式之一，它会制造出大量的自由基能量来恣意蹂躏身体。（尼古丁成瘾者只要进行特别的针灸治疗，解除因情绪压抑而造成的气滞，就很容易戒除烟癮了。）重要的是，我们要努力戒除所有的上瘾症，以便让我们从情绪平衡的障碍物中得到解脱。