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肾精直接影响着人的健康和生命 人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫着“精”。它是构成人体生命的精华，也就是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。所以说，“精”是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。 《黄帝内经》将“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康活力是最基本的物质都叫精，包括精、血、津液等等。第二类是狭义的、更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。 “精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。所以，一个人要健康、长寿、最关键的就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。 人的生长、发育、壮盛、衰老的全过程，主要是由肾精及肾气所决定的。 因为精在人体内不断地消耗，又不断地得到补充和滋生，维持了人体的生命。一个人的健康程度怎样，这要看人体内的肾精是否充足，也就是说，肾精直接影响着人的健康和生命，所以，保精是养生的关键。 那么我们应该怎样养精？ 第一、寡欲养肾 寡欲保肾，保精必养肾，肾为精之府。肾精亏耗，则元神扰乱，必早衰折寿。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。“水库”里面有水，这个水不能随便地泄了，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用？正如唐代孙思邈所言：“精少则病，精尽则死”。“精”是生命之根，精壮就神强，神强才能益寿，如纵欲则精虚，精虚必气虚，以致形体消瘦，面色萎黄，膝细腿摇，皮聚毛落，不能任劳。 所以说，房事太多了以后，必然就耗散了精气。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，肾精丧失了，我们骨头也就受到损伤。 总之一句话：精神内守，养肾保精，贵在寡欲。 第二、节劳养血 养生之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。 纵欲耗精，这是人人皆知的道理。但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血。如果用眼过度，久视而耗血。如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。 第三、息怒养筋骨 人若时常发怒必伤肝。肝主疏泄，肾主闭藏，有火妄动，肝脏疏泄太过，肾不能闭藏，虽无房事也伤阴精，故养精必息怒。 肝主筋，肾主骨，如经常发怒或行房事，必伤于肾，自然筋骨得不到滋养，而身体必然衰退。另喜怒失节，精神活动异常，引起情志失调，气机不畅，不利于肝肾，损伤身体。 第四、经络按摩 养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来被称为下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。保精、养精要按摩下丹田。 按摩的方法是：在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙穴）和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次（顺时针按摩60次，逆时针按摩60次）。同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方，方法同按摩下丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门穴，同样也是按摩120次（顺时针按摩60次，逆时针按摩60次）。 每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门穴会发热、温暖。按揉下丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，卯时是上午5点到7点，午时是中午11点到1点，酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。 经常的按揉下丹田和命门穴可以温精，可以保精，不让肾精外泄。 第五、合理饮食 肾为先天之本，脾胃为后天之本。人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。“精”字，左边是“米”字，右上方是生字简化，“生”字下面是“月”，“月”古代通“肉”，“米、肉、生”为精。指的是食物的精华，米与肉一素一荤结合的均衡营养，为养生的首要。 饮食时还要注意到定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑 药物滋补的问题。 在我们的饮食当中，要多吃养精的东西，比如黑芝蔴、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、还有地黄等。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿，强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄等。 相关链接 高血压茶疗20方 健脾益胃润肠佳品---芋艿 抗癌超优食品——马铃薯 长寿果 （转载）夏季良菜——凉瓜 夏季良菜——长寿菜 高血压：食疗防治 冬季如何养生——冬主闭藏 冬天养藏 学习《黄帝内经》“不治已病治未病”《黄帝内经》养生法-法于阴阳，和于术数 春季如何养生 老年人春季锻炼应注意五不宜 老年人春季如何食疗进补 老年人春季要防三种病 学习《黄帝内经.养生》人体三宝：精、气、神 老年人健康应感悟 老年养生：生活小事八注意 老年长寿睡眠十忌 学习《黄帝内经.养生》春天养生 老年养生：拥有一颗年轻的心 老年人失眠怎么办？ 学习《黄帝内经.养生》以静养生 兼顾以动 学习《黄帝内经.养生》饮食有节，起居有常，不妄作劳 长寿生活应防止“五劳” 老年养生：放下是另一种拥有 老年晨练不要穿纯棉衣服 学习《黄帝内经.养生》一天怎么养生 学习《黄帝内经.养生》情志致病与治病 老人夏季锻炼应注意哪些事项 夏天养心九法你知道吗？老年养生：拥有希望-生命之树才能长青 老人夏季如何进行食补 夏季如果防上火 老年养生：心理和谐—五个要 经常摇扇可预防疾病 “顺应自然”是养生的基本原则 老年养生：不要抱怨生活 “生病起于过用”的动态疾病观 学习《黄帝内经.养生》防止“五劳”和“七伤” 慢乙肝倡导“辨病、辨证、辨人，截断病源”康复疗法 乙肝病毒携带者小病安全用药你知道吗？ 老年人吃水果有讲究 常生气对身体有大伤害你知道吗？体质不重要，阴阳平衡才健康 春季养生需重在防“肝火”老年人健康养生——穿衣要宽松老年养生：延缓心理衰老才能长寿学习《黄帝内经.养生》饮食不当会致病减寿 肾精直接影响着人的健康和生命 精神大好可能是躁狂症 饮食有节有助于长寿 更多肝病和健康知识请参看以下栏目的链接：《乙肝栏目》、 《丙肝专栏》、 《肝硬化》、 《酒精肝》、《脂肪肝》、 《肝病的饮食疗法》、《乙肝婚育产乳》、 《肝病专栏》、 《女性健康》、 《性与健康》、 《糖尿病专栏》、《食疗保健》、《医学成果》、《养生》 养生新书：《黄帝内经》的养生智慧手册 养生新书：《老年人的养生智慧》养生新书：《快乐老年-人生哲理枕边书》养生新书：《中医养生的智慧》 |
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