人身三宝---精气神

 作者   张其成

生命物质起源于精;

  生命能量有赖于气;

  生命活力表现为神。

  我们经常说:"这个人精气神真足!"很有意思,在我们的双音节的语言习惯中,"精气神"这个三音节词使用的频率却很高。几乎每一个中国人都知道"精气神"。

  精气神究竟是什么?精气神三者之间究竟有什么关系?究竟应该怎样炼养精气神?

  上药三品,精与气神

  《黄帝内经》虽然没有把"精气神"三个字连在一起说,但"精气"和"精神"的概念随处可见,说明三者有密切关系,养生要重视"精气神",比如说:"阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。"又说:"呼吸精气,独立守神。"

  在春秋战国甚至更早的时候,我们的古圣先贤就十分重视"精""气""神"。《周易·系辞传》说:"精气为物,游魂为变,是故知鬼神之情状。"说明物体是由精气凝聚而成的,事物的变化是由魂(神)的游散造成的。在《管子》《庄子》等经典中都使用了"精神""精气"的术语。

  后世道家把它归纳为"精气神"。道家说:"天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。"又说:"上药三品,神与气精。"

  生命有三个要素,那就是精气神;养生有三大法宝,那就是养精、养气、养神。

  黄帝问岐伯,怎样呼吸精气,怎样"独立守神"?黄帝问的问题,后人做了一个总结:怎样炼精、气、神?也就是怎样养精,怎样养气,怎样养神?几千年来,中国人积累了丰富的养生经验,摸索出各种各样的养生方法,如果把它归纳起来,不外乎这三个方面。

 世界卫生组织提出来养生有"四大基石"---合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒。这四大基石是西方国家提出的。而我们中国人把它归结为养生的三大法宝---养精、养气、养神。

  其实精气神三方面的炼养不是分裂的,而是结合在一起的。古人说形神合一、精神合一、神气合一、动静合一,就是这个意思。在古代,凡是著名的养生专家都能达到这一点。比如唐代之后,在五代到宋代初年的时候有一个人,这个人在历史上非常有名,希夷先生陈抟,后来人称他为睡仙,他一睡下去就可以睡几个月。实际上他是在练功、炼精气神,别看他睡在那里好像是一种消极的举动,实际上他是内在养练精气神,只是普通人没看到。

  陈抟老祖留下了睡功秘诀三十二字:"龙归元海,阳潜于阴。人曰蛰龙,我却蛰心。默藏其用,息之深深。白云上卧,世无知音。"就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕。俗话说:"学道不学道,学个狗睡觉。"就是说练睡功时,要侧着身体,好像狗一样蜷着身子,像狗像龙是一样的。要一只手屈臂枕头,一只手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展,一只脚弯曲。这就是炼形。睡功要求先睡心,后睡眼。也就是先要收心入静,然后才闭目入睡。首先要使心神不外驰,就是不能老想着外面的事情,要把心神收敛起来。这是炼神。呼吸要调匀、调细,气机自然、安定、平和。这是炼气。精、气、神和合凝聚,结成内丹。哪有精气神分开来炼的?

  古代所有善于养生的人都能做到精气神三者结合,都能做到《黄帝内经》所说的"恬淡虚无,真气从之,精神内守","呼吸精气,独立守神"。我们现在很多人在养生时都学了很多方法,各种各样的方法,有的是偏于炼形的,有的是偏于炼精的,有的是偏于炼气的,有的是偏于炼神的。我们要学会怎样把精气神或者形气神结合起来。这才是真正的养生之道啊!

  为了达到精气神三者合炼的目的,我们要首先搞清楚什么是精?什么是气?什么是神?

 精,构成生命最基本的物质

  什么叫精?

  "精"这个字,大家都会写,米字旁加一个青。米字就是粮食,稻谷;青是代表声音,所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质,这种物质就叫做精。也就是构成人体生命的精华,也就是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。

  《素问·金匮真言论》上说,精是身体的根本。没有这种最基本的精微物质,就不可能有人的身体。

  《灵枢·决气》中说,我们的父母亲---"两神"相互结合以后,然后生下了我们人。而构成我们人体的就是"精"。"精"在我们人这个形体出生之前就有了,是从父母那里遗传下来的。拿现在的话来说"精"就是维持我们生命活力和身体健康的一种最基本的精微物质。

  这里说的"精"主要是藏于人的肾中,所以叫肾精。肾精又叫做先天的根本,是父母亲留下来的,是一种遗传,是先天之精。

  《黄帝内经》将"精"分为两类。一类是广义的,只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精,包括精、血、津液,等等。第二类是狭义的,更具体一些,主要是指肾精,特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴),不但具有生殖功能,促进人体的生长发育,而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充实不仅生长发育正常,而且抗病能力也强。

  "精"的来源有两个,一个是先天的,是从父母亲那里遗传下来的,是秉承于父母的,它在整个生命活动中起到了"生命之根"的作用;一个是后天的,也就是人出生以后吃的食物,喝的水,叫水谷精微,这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏,才能发挥其功能,才能维持人体生命活动,这种物质就是后天之精。此外,还有呼吸大自然的精气。这两个方面就形成了人的后天之精。

  "先天之精",是与生俱来的,所以道家又把它叫做"元精",它是生命的本原性精华;"后天之精",有人把它看成是在***时所射出的精液,是不对的。


 "精"是非常重要的,有了精,才有形体。所以精气神三宝,最早又称为"形气神",比如汉代初年《淮南子》这本书就是"形气神"三者并称的。一个人要健康、长寿,最最关键的就是要养精,既要保住先天的肾精,又要调养后天的水谷之精。

  肾精,生命的原动力

  在《黄帝内经》里面,把精看成水,肾精就好比是水一样,像水一样地流动。在《周易》八卦里面有一个卦叫坎卦,坎卦上下是阴,中间是阳。肾精就好像是坎卦,是水,是液体,外边是柔的,里边是刚的。

  坎卦这个符号非常形象,它的上下是柔弱的,是虚的,像水,就是肾精。水当中有一个阳爻,有一个非常刚强的东西,这个东西就是肾中的真阳,真阳之火,是生命的原动力。

  我举个例子。大家都知道现在的能源危机,所以要找能源。现在世界科学界已经开始在大海里面去找能源。海洋能是一种重要的可再生资源,包括海水能、海面能、海底能和海洋生物能等。其中海水能就有潮汐能、波浪能、海洋温差能、海洋盐差能等。在这个能源危机的时代,海洋能真是人类的福音啊,海洋能才是最根本的能源。这就好比我们的肾精,看上去是水,是液体的,实际这里面有一个非常强大的能源,这才是生命的最根本的原动力,就是这个动力维持着我们生命的健康。我们明白了这个生命的原动力,就一定要把它护养好。养精是养生的根本啊。

  养精的三个方面:节欲保精、经络按摩、合理饮食

  我们应该怎样养精?养精的方法很多,我看最主要有三个方面。第一,节欲保精,切记"色字头上一把刀"

  养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。《黄帝内经》里面经常提到的,人要有节制,尤其是"行房事",男女交合一定要节制,这样能保住精,因为这个精主要是肾精。房事太多会泄精,会泄掉了人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫"积精全神",要把精蓄积在那里,就像人体里有一个水库一样。"水库"里面有水,这个水不能随便地泄了,要把它积攒在那里,否则水就干了,水干了,这个水库还有什么用?

 大家想一想,历代的皇帝为什么大多都短命,很少有长寿的?有人做了个统计,中国历代皇帝加起来有402位,他们的平均寿命只有30多岁。这里面有一个重要的原因,那就是皇帝嫔妃太多了,精消耗得太多了。"三宫六院七十二嫔妃",这么多嫔妃,房事太过度了,精怎么能保得住?

  有一句话叫做"色字头上一把刀"。这是把什么刀?古书说:"淫声美色,破骨之斧锯也。"这是一把砍伐我们骨头的刀。因为房事太多了以后,必然就耗散了精气。这个精藏在肾里,肾有"生髓主骨"的作用,肾主管骨头,肾精丧失了,我们骨头也就受到损伤。所以人如果房事太多,无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的骨头。

  第二,经络按摩,不让精外泄

  养精要经常进行经络的按摩,肾精是在人体的下部,这个地方后来称为丹田---下丹田。保精、养精要按摩下丹田。

  下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置,准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田,整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间,整体按摩120次,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次。

  为什么要120次?这是取人体的"天年"数,就是正常的寿限。一般按120次,就会温暖、发热。肾精最怕寒冷。

  同时,还要按揉命门穴,命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上,肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田,也是两手交叠,用手掌心劳宫穴按揉命门。

  命门,这个名字取得非常好,命门就是生命的大门,是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了,不要让精外泄,所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次。

  每天早晨和晚上各按揉一次,每次按揉120次以后,下丹田和命门会发热、温暖。按揉丹田属于练功的一种方法,练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点,午时是中午11点到1点,卯时是上午5点到7点,酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。


经常地按摩下丹田和命门可以温精,可以保精,不让肾精外泄。

  第三,合理饮食,维持生命的健康

  在我们的饮食当中,要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝的。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄。

  中医有一句名言:"肾为先天之本,脾胃为后天之本。"人脾胃功能的强健,是保养精气的关键,"得谷者昌,失谷者亡",尤其是体弱之人,真气耗竭,五脏衰弱,全要依靠饮食营养来充实气血。所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。饮食时还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上,才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时,一定要在医生的指导下"辨证施补",不然可能会适得其反。

  从以上三个方面来做,我们就可以对肾精有所保养,就能"积精全神"。

  气,维持生命活力的能量

  人的生命在于精气神,"精"已经讲了,现在来说什么是"气",怎么养气?

  "气"字,在我们中国人的话语当中,几乎是无处不在的。甚至可以说,中国人离开这个"气"字就说不成话了。比如说我们说一个人生气了,叫"怒气冲天";高兴了叫"喜气洋洋";如果萎靡不振,叫"泄气了";如果精神抖擞,叫"神气十足",等等。中国人有一句话叫"人活一口气",人就是有了这个"气"才活着的。

  "气"字在《黄帝内经》当中,出现了3000多次,是出现最多的一个词,整个《黄帝内经》都在讲这个"气"。

  "气"字怎么写?我们今天看见的是简体字,繁体字是"氣"。

  精字也有米字,气字也有一个米字,米是一种物质,一种精微的物质。说明气也是一种精微物质。"气"字的写法在甲骨文里面,实际上就写成三横,它代表自然界的云气、雾气、露气,是一种能看得见的,但又不是很清楚的一种状态,叫气态。后来这个"气"渐渐地越来越抽象了,慢慢变成了一种无形的东西。"气"实际上是介于精和神之间的这么一个状态,是介于有形和无形之间的东西。

 我带了有二十几个博士生,我曾经让几个博士生专门研究"气",结果都遇到很大的困难,所做出来的结果总难以令人满意。"气"字人人都在说,可是真正要把它搞清楚,要说出它就是什么东西的确不容易。我们现在通行的说法是,气是维持我们生命的活力的一种精微的物质。可是它和"精"这种精微的物质又不完全一样。精是能看得见的,基本上呈液体,而气是一种气体的东西,是看不见的。气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑***活动的能力。既是物质,又是功能,是能量,也是一种信息。

  气的运行通道就是经络。虽然"气"是什么、经络是什么,我们目前还说不清楚,但有一点很重要,就是我们可以通过修炼在身体上体会到、感觉到。

  气有五大作用

  人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动,都是通过气的作用来实现和维持的。总结一下,气有五大作用。

  第一,推动作用。气可以推动经气的运行、血液的循行,以及津液的生成、输布和排泄。促进人体生长发育,激发各脏腑组织***的功能活动。

  第二,温煦作用。气维持并调节着人体的正常体温,是人体热量的来源。保证人体各脏腑组织***及经络的生理活动,并使血液和津液能够始终正常运行而不致凝滞、停聚。

  第三,防御作用。气具有抵御邪气的作用。既可以护卫肌表,防止外邪入侵,又可以与入侵的邪气作斗争,把邪气驱除出去。

  第四,固摄作用。气可以保持脏腑***位置的相对稳定,并可统摄血液防止其溢于脉外,控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄,防止体液流失,固藏精液以防遗精滑泄。

  第五,气化作用。气化作用即通过气的运动可使人体产生各种正常的变化,包括精、气、血、津液等物质的新陈代谢及相互转化。实际上,气化过程就是物质转化和能量转化的过程。

  人体各种各样的气人体身上到处都有"气",人一旦没有气,就"断气"了。


我们都老的太快,却聪明的太迟!我们都说的太多,却做的太少!

戒色重点:一孝顺 二行善  三学习  四锻炼 五早睡早起 六饮食清淡!
推荐运动:一快走 二慢跑  三马步  四转腰 五跳绳  六大笑(笑是心理减压运动)!
养生要点::背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
戒色步骤::一星期 不算数,一个月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
戒色方法::看好书,多行善,少上网,常锻炼,烟不抽,酒勿沾,孝敬父母,亲近自然,远离色情污染源,走进社会多磨练!
戒除意淫最好的办法就是思善,言善,行善,多读好书,远离色情,常存利人之心,常行利人之举,久则正气存内邪不可干,不戒而戒!

提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭?每天都闲坐发呆无事可做,或者泡网聊天,玩游戏,看小说的朋友,已经没有戒色的必要了,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式,不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的

提醒:患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳,轻捶小腹及后腰,并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)
肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯,身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主,戒色百天以上再改为慢跑,且运动量不可过大(走和跑都控制在五公里以内),前半年以休养为主,坚持早睡早起,可做快走,慢跑,站桩,固肾功及一些舒展筋骨的运动