最强腹肌锻炼法，九个动作练成小蛮腰！

腰粗多赘肉是很多女性不忍直视的痛，很多女性朋友们每天摸着腰上的一团团赘肉不知如何是好，怎么瘦腰？瘦腰到底有多难？其实，想要成功逆袭小蛮腰，一点都不难，下面小编教你们9招摆脱“水桶腰”，拥有“小蛮腰”不是难事！

没有马甲线怎么过夏天！

【快速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合女性和普通健身人士来练习。

9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环

1、抬腿卷腹

2、划船动作（团身踢腿）

3、侧身卷腹

4、俄罗斯旋转

5、空中单车

6、两头起

7、平板支撑

8、V字支撑

9、扶膝卷腹

9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！ PS:做完运动之后一定要记得做拉伸哦！