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C戈要告诉你，虽然基因是天生的，但是我们可以在天生的基础上创造属于自己的最美的身材，只是付出努力不同或者方法不同而已。我不说人定胜天，而是人一定可以引导天生。 下臀线是什么？ 下臀线又名微笑线，是臀部和大腿连接处的一道弧线，从后面以及侧面很明显的托起臀部。 下臀线是否美？ 戈做了点简单的调查。发现，所有审美的东西都是因人而异的，这三张图是得分比较高的，喜爱的人比较多。戈戈站在男人的角度上来说，都好看！！ 第一张图，丰满、臀部肌肉发达，下臀线清晰。 第二幅图，小巧，锻炼痕迹较少，下臀线清晰。 第三幅图，比较有锻炼痕迹，臀比较长，比较窄，下臀线不清晰。 如何拥有臀线？ 1、这里我要提到一个万年不变的前提：女性的体脂不要高于25%最好，否则按照中国人大多数的体质，都会在大腿和臀部部分囤积脂肪，所以，这个是我的第1点建议。下面我说的一切方法都是在这个前提之下的。 2、锻炼臀部的主体位置，硬拉、臀推、俯身后踢腿等动作一个都不能少，并且，需要负重。想想看，怎么可能不负重，就让臀部变翘呢？变翘才可以有臀部厚度，才可能有翘臀和臀线的基础。 所以，当你的目的是变翘臀，请你无论臀桥臀推都要使用一定的负重，保证自己只能完成8-12次这样。 如何提高臀线？ 这个问题让很多妹子想到了提高臀线可以视觉上延长腿部的线条。没错，会有这样的效果。但是，记住戈戈说的话：臀线是不可以提高的，只能相对变浅，也就是看起来快没有了，因为臀线代表着臀部最下的位置，是天生基因决定的。我们能做的是可以将它弱化。也就是基本上从图1到图3的感觉。那怎么做呢？ 1、臀桥和臀推改成分腿形式（双脚之间距离加大，一般至少50cm吧） 2.俯身后外侧踢腿动作，腿不往后侧踢，外后外侧踢，就是有点往外分开腿的意思。
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