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胳膊上的肉肉多，都不好意思穿吊带和背心装了。怎样才能减掉胳膊上的赘肉呢？今天就跟大家介绍几个瘦手臂最快最有效的好方法，帮助你摆脱拜拜肉烦恼。 手臂赘肉多应该怎么减？ 按摩瘦手臂方法 手臂赘肉多，也可能是腋下淋巴堵塞。打通淋巴后，手臂自然瘦。下面跟大家推荐一组按摩瘦手臂手法。 第一组：一只手伸直，然后用另一只手按手臂大臂处的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 第二组：用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度，然后换边进行。 第三组：一只手臂保持弯曲状态，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。 第四组：保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。 第五组：由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。 第六组：手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。 第七组：手臂保持90度向内弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。 第八组：最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。 想要快速有效的减手臂赘肉，运动当然是少不了的。借助哑铃的话，不仅可以有效的瘦手臂，还能塑造完美手臂线条哦！下面就跟大家推荐一组瘦手臂运动。
一周见效的减手臂运动 第一组
第二组
第三组
第四组 哑铃可以根据自己的状况选择重量，可选择3-5kg，每个动作25遍，做3-5组，加油吧！ |
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