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曾乃梁：招法劲力紧密相连，不可分离 太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。太极劲就是劲道、内劲。我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。招法是有形的，是有技术规格的；劲力、劲道是无形的，内在的。招法和劲力是内外关系，它们要内外相合，不可分离。 太极拳是大众普及性非常好的运动，是我们的传统文化，因此，它在传播中就不能离开科学原理，我们要科学地练习太极拳，也要用科学来解释太极拳。我认为，太极拳的招法和劲力的关系是“劲力存在于招法中间，招法通过劲力来体现”。如果没有招法，劲力就失去了载体；如果没有劲力，招法就失去了灵魂，软绵绵的，还不如体操动作。因此，太极拳的练习应该是劲儿不离招，招不离劲儿，或者是劲儿不离法，法不离劲儿。 太极拳的拳势动作虽然很多，但是技术上主要有八法：捋、挤、按、采、、肘、靠。实际上，太极拳还应该包括踢、打、摔、拿。武术中的所有技击方法，太极拳都有，除此之外，太极拳还多了八法，这是太极拳的技术特点。另外，太极拳的技术还有步法是进退，眼法是顾盼，身法是中定。这就是太极拳的十三势，也是太极拳的基本技术方法。这个太极十三势在拳势套路中都有表现，拳势动作虽然多彩多样，但是，都离不开八法、五步这个十三势。太极拳的流派也很多，尽管动作不一样，但是在八法、五步上是一致的。这就是“和而不同”。这太极十三势就是太极拳的招法。 太极拳的劲儿，就是劲力、劲道，也就是我们通常所说的力量。太极劲是离不开肌肉的力量的，但是，传统上都叫劲儿，认为劲儿比力要灵活、灵巧。练太极拳不能放松到没有劲，这就是懈了；但是，也不能僵硬紧张。要松而不懈，柔而不软，刚而不僵。我认为，太极拳所说的劲儿，就是一种整力、灵巧的力量，而不是拙力、僵力、局部的力。 太极拳的招法和劲力是紧密相连的，劲不离招，招不离劲。招是有形的，劲是内在的。有形和内在高度融合在一起，才能做到内外合一。这就是太极拳的内外合一。如果没有外形招法动作，劲力也就无从体现，那种意念打人、隔空打人的说法是玄虚的，不可信的，也不利于太极拳的发展和推广。我们研究太极拳，不能神秘化，要科学地阐明招法与劲力的关系，这样才能学好太极拳。 那么，如何练好太极拳的招法和劲力呢？我认为要做到四点。 一、招与劲相辅相成，劲力藏于招法之中。太极劲力是通过招法来练习的，也通过招法来体现。《太极拳论》中说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”这里讲述了太极拳的练习过程。太极拳的练习有四个阶段。一是招法练习要做到形正，就是姿势正确，动作规范，做到立身中正。形正了，神意才能舒展。因此，形正，是太极拳练习的基础，是太极拳劲力的外在表现。二是招熟，就是动作熟练。动作经过千锤百炼，熟练了，才能体现出内里的劲力，也就是俗话说的“拳打千遍其理自现”。熟练了以后，才能达到懂劲。三是在动作熟练的基础上达到懂劲，也就是懂得合理地使用劲力。用现代生理学来解释，就是该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉放松，这就是巧劲。四是神明阶段，所谓的神明，就是融会贯通的意思，融会贯通以后，“从心所欲而不逾矩”，无论什么样的动作都合乎规矩。这样在推手实战中就能出奇而制胜。 二、阴阳相济，合理用劲。《太极拳论》中说：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济方为懂劲。”阴阳在太极拳动作中的具体体现就是虚实。太极拳的动作离不开虚实、刚柔、进退、含展、开合等等，要在动作开合、虚实上体会太极拳的拳势动作，然后进一步体悟动作中的虚中有实，实中有虚；开中有合，合中有开的阴阳相济的太极拳劲力。武禹襄讲“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，劲力“由脚而腿而腰，总须完整一气”，讲的就是太极拳合理用劲的方法，这样才能发出整劲。太极拳的劲儿，一个是巧，一个是整。所谓巧，就是能够引进落空，蓄而后发。所谓整力，就是周身能发出整体力量。要练出整力和巧劲，要由松入柔，由柔入沉。初学太极拳，容易出现的毛病一个是软塌无力，没有劲；另一个就是僵硬拙力，以为自己在体现太极拳的劲。这两种情况都是没能正确地使用太极拳的劲力。 三、狠抓基本功训练。现在，很多人没能练出太极劲，甚至说练的是太极操、太极舞，我认为这是由于没有练好基本功。如何练出太极劲呢？就是在外形动作规范正确的基础上，练习基本功法，比如桩功、步法、平衡、弹抖发劲等等。太极拳不仅仅是柔的、慢的，它是练时慢，用时快；有的太极拳，比如陈式太极拳，是有很多发力的动作的。因此，练习太极拳也要练习力量，要加强肌肉的力量。比如武术专业运动员，都有力量训练的内容，专门训练身体的力量、速度、柔韧等素质。这样才能更好地表现动作中的劲力。太极拳的下肢负重比较重，长期练习能够增强功力，上肢运动量不够，就要进行一些辅助功法的训练，以提高上肢力量。民间的太极拳训练，也应该适当增加一些身体素质的训练，以提高自己的功力。传统武术中有许多练习基本功的方法，有练习腿功的踢腿、摆腿、压腿、耗腿、溜腿，也有练习腰功、臂功等，我们都可以采用。 四、多推手，练听劲。太极拳的劲，不仅仅是蓄劲和发劲，还有听劲。听劲就是侦查对方的动态，了解对方劲力的虚实、大小和方向等等，以便做出正确的判断和应对。在推手中，要很好地体验“引进落空合即出”。只有引进落空了，才能四两拨千斤，借力打人。人的本能是遇到力量就抵抗，推手训练的是化解对方的劲力，以柔克刚。通过推手训练，学会柔化，练出活力巧劲。太极拳的特点是以柔克刚，做到这一点，就要以圆破直、随中求变、边化边发。太极拳吸收了其他拳种的优点，形成了自己以柔克刚的风格，而要实现以柔克刚，就要能够听劲，做到沾连黏随、不丢不顶。 总之，我认为，练习太极拳做到如上四点，就能练出太极拳的功夫。太极拳功夫是劲力的体现，是通过不断练习磨练出来的。再好的训练方法，没有经过苦练，也是很难出功夫的。太极拳是劲力和招法的结合，所以它能产生巨大的力量。我们要用科学的方法理解太极拳，练习太极拳，掌握太极拳的劲力和技法。 中华武术杂志(zhwszz)
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