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八卦掌的产生是和武术的整体发展有密切关系的。在八卦掌产生之前，武术拳种都是直来直去地练习，八卦掌却是转圈练习，因此它与其他拳种有很大的区别。 直立行走，是人类进化后区别于其他哺乳动物的重要特征。八卦掌把“走转”作为一种常态形式的武术训练和使用方式，走转既是一种放松和谐的训练方法，也是八卦掌的技击原则。练习八卦掌最基本的方式是走转，没有走转，八卦掌在腰上、手上的技术方法和风格，还有其健身功效，就都体现不出来。八卦掌强调这种走转、走化的能力，是为了在动态中寻找取胜的机会。走步、散步作为人们平常的锻炼方式，是一种非常有效的健身方法，通过走步，人们能够在放松、平和的状态中，调整自己的心态、情绪、血压等生理状态，对健康非常有利，这是现代科学证实了的。但是八卦掌的走，与我们平常的走路散步相比，在技术方法、意识要求、功能等方面，是有很大区别的。八卦掌的走转，是在内意和外形的高度结合下进行的，通过长时间的走转练习，能使身体内的能量得到极大的促进提高，人体的平衡能力也会有很大的提高。在走转的过程中，人们往往会感到一种周身混元的状态，有一种膨胀的感觉，这就是内气充盈周身。这样长期锻炼，不仅能健身祛病，而且能够提高人体内在的能量。 趟泥步是八卦掌的主要步法之一。练习八卦掌都是从走转练起，也就是要走趟泥步。练习趟泥步，无论是为了健身还是为了技击，都要从定势、慢行开始练习为好，在走转过程中，特别是要掌握好高度、速度、角度，要按照下肢关节——脚趾、脚掌、脚心、脚跟、踝关节、膝关节、髋关节的运动顺序进行走转，体会其运动过程。 练习八卦掌的走转功夫，只要经过明师的指点，方法适当，长期习练，对下肢的神经末梢的灵敏性、关节的灵活形、腿部的力量、身体的平衡能力等，都会有明显的改善和提高。在技击实用方面，趟泥步并不完全是练习时的姿势和状态了。过去武术讲究练法和用法是有区别的。“练要有章程，用要有法则”，意思是说练习时要有规矩、顺序、力量和过程等，实用起来就不一样了，要随机顺势，突发自然，借力打力。 趟泥步的练习方法是后脚蹬，前脚蠕，也有形容像楔子一样，也称鸡蹬蠕步。走步时，要从后脚到前脚，要求整起整落，到半脚着地时，两腿走转，磨胫，勾脚尖，出步点脚尖，内直外扣；同时，还要坐腿沉胯。走转时要注意，抬脚不能过高，抬脚的高低根据自身条件或能力而定：步子不能过快、过大，这样会造成身体起伏，前仰后合。总之，八卦掌最重要的就是在走圈上，而走圈重点在步上。走八卦掌的趟泥步，平稳是重点。要走好八卦掌的步法，非有明师亲授不能明白其中的要点。 中华武术杂志(zhwszz)
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