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曾乃梁：练好劲，运好身法，不丢不顶 太极拳推手的方法是太极八法：捋挤按采肘靠。它的原则是“粘黏连随，不丢不顶”。但是，在实际的太极拳推手中，却往往会出现“丢扁顶抗”四种弊病。 初学推手，最容易出现的现象是顶，即用僵劲拙力顶，一碰到来力就顶。这样就出现了顶抗的问题。如果让他放松，他又容易懈了，从而又出现“丢”和“扁”的毛病。太极推手，正确的方法技术应该是“松而不懈，柔而不软，轻而不浮，灵而不滞，沉而不重，刚而不僵”。这些要领，都是符合太极拳阴阳互补、相依相存的关系。我们练习太极拳推手，就是要遵循太极阴阳之哲理。 达到上述这些要求，我认为还是要从套路入手来学习太极拳。太极拳的套路练习是学习推手的基础，通过学习套路，掌握太极拳基本的运动规律和劲路特点，了解拳势动作的使用方法，然后再学习推手。传统太极拳练习观念认为，太极拳套路为体，推手拆招为用，只有体用兼备，才能练好太极拳。 其实，太极拳的套路和推手在现代竞技体育中往往是有联系又有区别，就像武术套路和散打一样。在现代的竞技武术运动员中，套路练习得好，推手不一定好，而推手好的人，套路不一定练习得好。但是，我认为，无论是竞技武术还是传统武术，套路和推手的关系，是相互促进，相辅相成的。所以，我们既要练好推手，也要练好套路；而练习推手的人，也要懂得套路。练习太极拳，学会推手，对套路练习有促进作用，这样在练套路时更能表现攻防含义，表现出韵味来；反过来，套路练习得好，懂得攻防含义，对推手也有促进作用。 以上是我对练好太极拳推手的一点经验，下面重点讲讲在推手练习中如何避免“丢扁顶抗”这四病。 首先要运用好劲。在太极拳八法中，是其主要的劲力，是核心。所谓劲，就是由内向外膨胀，好像充满了气的气球一样。有了劲，就能更好地表现出太极拳的圆活特点，也就能表现出太极拳其他的劲力。有了劲，就能很好地感觉到对方劲力的大小和方向，这就是所谓的听劲。有劲才能有听劲；能够听劲，才能够化劲、发劲。在推手中，如果没有劲，就会出现丢、扁的现象，这时，你就不能够听到对方的劲力，也就不能很好地防御对方的劲力。这种劲是圆的，是螺旋性质的劲力，能够通过旋转走化对方的劲力。在推手中出现“丢扁顶抗”的毛病，就容易让对方找到自己的重心，找到力点，从而陷于被动。推手实际就是双方互相找点——不让对方找到自己的力点，同时要找准对方的力点，“引进落空合即出”。就是引化对方的劲力，合住对方的力点，然后发放对方。这也就是“牵动四两拨千斤”。所谓牵动，就是找准对方的力点，牵动对方的力点，然后合而后发。另外，推手双方还要找相互的平衡点，即维持我自身的平衡，破坏对方的平衡。所以，推手首先要，然后要听，最后化发。“粘黏连随，不丢不顶”，首先讲的是手法的运用，不能顶抗，也不能丢扁。顶抗和丢扁，都能让对方找到力点，从而受制于人。 其次要身步相随。运用好劲是手上的功夫，而运用好身上的功夫，则要求身法和步法的配合，做到身步相随。在身法上首先要做到立身中正。拳论说：“尾闾中正神贯顶。”讲的就是太极拳身法的要求。立身中正了，才能做到上下相随。在推手中，有一个护中夺中的问题，就是护住自己的中心线，夺占对方的中心线，这样就能破坏对方的立身中正。在身法上，还要体现腰胯的作用，体现出“立身中正”和“对拉拔长”。对拉拔长就是一种平衡对称，就是有上就有下，有前就有后，有左就有右。做到对拉拔长，才能更好地“立身中正”。因此，要避免“丢扁顶抗”，除了手法上注意劲的运用，在身法、步法上还要做到相随。这样就能做到“引进落空合即出，粘黏连随不丢顶”，做到化发合一，能够处理好虚实关系。 第三，要“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。在套路练习中是这样，推手练习也是这样。推手的练习应该分三个阶段，即招熟、懂劲、神明。招熟，就是动作熟练，掌握了推手的技术方法，太极八法基本掌握。懂劲，就是阴阳相济，明白了太极拳的对立统一规律和方法，能够很好地处理好虚实、刚柔、开合、进退、收放等关系。在太极拳的练习中，多数人都能达到这个阶段。神明，就是反应非常敏捷，达到了自动化程度。这是比较难的，要不断实践，多训练，才有可能达到。 第四，我认为要尽快完善太极拳推手比赛。现在推手运动都在民间练习，这样不利于推手的普及发展。举办推手比赛，就能够促进推手的发展。虽然以前举办过推手比赛，但是由于顶抗摔跤之病没能很好地克服，这项运动也就没能发展起来。我认为现在可以先举行推手的表演赛，然后再过渡到竞技比赛。 中华武术杂志(zhwszz)
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