蒋家琪 美国威斯康辛大学医学院大外科成果转换部主任,国际合作研究部主任,耳鼻咽喉系医学生物工程研究中心主任,喉生理实验室主任。 主要从事研究客观病理嗓音功能、声带振动的生物特性评估,音声疾病治疗方法及医疗仪器、医疗软件的开发与应用。
专家为老师支招:如何预防嗓音障碍保健康
嗓音的保护应该从保健做起,积极预防嗓音障碍的发生。日常生活中只要您能稍微留心,注意以下一些生活细节,将有利于您的嗓音健康。 1、用嗓习惯 注意改正这些用嗓的坏习惯:大声喊叫或者尖叫,用不正常或自觉不舒服的过低或过高的音调说话,打喷嚏或打哈欠的时候发声,持续清嗓, 大声耳语或者长时间的耳语,用头颈夹着电话说话。应以感觉舒适的音调说话。感冒时要避免长时间的发音。 2、起居习惯 不要在餐后两小时内进行锻炼或者唱歌等,这些活动会增加腹部的压力,而导致胃内容返流进入喉。避免过度饮食,应少量多餐。不要在睡前3小时之内进食,并可适当将床头垫高,这样有利于将胃容物不返流到咽喉。平时要保持快乐的心情,避免压力,注意休息,加强锻炼。烟酒都能直接刺激声带黏膜,不利于保护嗓音。 3、饮食习惯 很多食物会引起返流性咽喉炎从而影响嗓音。如:咖啡、酒、巧克力和薄荷糖会减弱下食道括约肌的肌力;柑类的水果、猕猴桃、菠萝、西红柿和辣的食物直接刺激喉的黏膜层;碳酸饮料如苏打水和啤酒则会将酸性的胃容物带到喉部,直接刺激喉部的黏膜。这些食物应该尽量少食用。 目前,国内外嗓音治疗的发展主要体现在行为治疗以及显微手术和微创治疗。 人人都在发音,但其发音的技巧和习惯却千差万别,为了达到较好的发音效果和效率,发声和言语训练是最主要的方法。这就像跑步一样,每个人都会跑,但是训练不训练,对速度的影响却很大。跟运动员一样,职业用嗓者是需要训练的。国外已把嗓音训练作为预防治疗嗓音疾病的主要方法。如单纯的声带小结,一般是不需进行手术的。以美国为例,有专做嗓音治疗的言语治疗师约5000多人。 而国内目前一般只有如声乐、话剧演员等才普遍接受发声和言语训练,今后教师等专业的用嗓人员也应该广泛接受发声训练和言语矫正,使教师嗓音得到更好保护。
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