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绝大多数人40岁以后，眼睛会悄悄地出现“老花”：看手机、书报上面的字不清、易酸胀、疲劳等。 其实科学健康的饮食可以缓解老花眼的症状。不妨来看看以下几种超强护眼的食材吧！ 超强护眼的食材 黄豆 蛋白质的仓库 含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍；可以补充眼部需要的营养。 黑芝麻 补肾明目 《本草纲目》记载，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，可以明目醒脑、缓解眼睛干涩。 枸杞 减少紫外线伤害 《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。枸杞富含玉米黄素可以减少紫外线对眼睛刺激，保护视神经不受损。 核桃 长寿果 核桃仁也含丰富的胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化速度。 增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是护眼的绝佳之选，那么全营养的护眼豆浆需要哪些食材？快来学一学吧！ 全营养的护眼豆浆 食材 黄豆30g，黑豆30g，黑芝麻30g，核桃仁15g，枸杞子10g。 做法 1、黄豆、黑豆洗净，用清水浸泡6~8个小时。 2、将核桃仁用手掰成小块、枸杞洗净。 3、将泡好的黄豆、黑豆及枸杞、黑芝麻、核桃仁，混合放入杯中并加适量水，打成营养豆浆即可食用。 功效 补肾固精，益肾明目。 护眼豆浆是一种极具保健功效的营养食品，经常饮用可以缓解用眼疲劳、酸胀等，为眼部多添一些活力！ 呵护你的眼睛从现在开始，常食全营养护眼豆浆，对缓解老花眼、消除眼部酸胀、疲劳有较好的作用。快做给你爱的人吧！ |
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