[转载]单重在于动转灵活_上海孙氏内家拳学

原文地址：单重在于动转灵活

原文作者：意自形生

单重，是孙氏形意拳最显著的特点之一，对于单重的区分关键就是一个重心的分配原则，如三体式重心坐在后足根，前腿在身体不动摇的前提下可以随意抬起。单重是养气的诀窍之一，这个在练习三体式时效果十分显著，因为单重桩能把塌腰；缩肩胯等动作，做到极致，如此站桩三分钟手掌就会发涨，五分钟带脉就会充实，人显得格外精神。
单重的另一好处是身体的动转格外灵活，以门轴为例，门之所以开关自如，就在于有一根轴，如果有两根轴那就无法开关了。
单重形式不仅仅出现在三体式中，在五行拳中也随处可见，如五行拳每一个定式要求体重始终坐在后腿足根，这样练习无疑是很吃力的，但功夫增长的十分快，而且练完后身体觉得很轻灵。
看过很多人演示劈拳，出手落步形成大弓步，这种形式无疑是双重的，它的缺点是无法形成“龙折身”，至于“九要”中的塌腰就更谈不上了。我们学拳时师叔曾特意强调过单重的特点，那就是劈拳起钻定式，后脚踢不动为原则，如果你形成大弓步，那不用大力，轻轻一脚你就倒了。孙禄堂先生在《形意拳学》有劈拳起钻的定式图片，很经典的诠释了单重的形式，为后学者指明了方向。

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