【消食开胃辅食】糖醋胡萝卜丝&蘑菇西红柿汤

作者：贤爸890厨房（公众号：xianba890）

李珈贤，国家一级营养师，2004年开始从事家庭健康生活指导，11年间指导上万家庭用方便简单易操作的方式做出营养、无添加的料理，满足全家的健康需求。

宝爸妈常为宝宝没有胃口而特别焦虑，造成宝宝食欲降低的功能性原因其实有很多，不能一概而论，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱、胃内食物难以及时排空等。

宝爸妈可以从以下4个方面解决宝宝食欲低下问题：

1、三餐定时、定量，切记暴饮暴食。

2、多带宝宝去户外活动，多呼吸新鲜空气。

3、饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色香味形，做到甘稀搭配、粗细搭配。

4、餐前禁用各类甜食或饮料。

贤爸私房辅食

蘑菇西红柿汤

xianba890

食材

蘑菇3朵、西红柿1颗、香菜适量。

不喜欢香菜味道的，可以不放香菜喔。

香菜说：呜呜本宝宝明明好吃，你们这么嫌弃本宝宝还有没有王法啦~~o(>﹏<>

做法

1.蘑菇洗净后焯水，切片；西红柿洗净，切成片。

2.锅内放入高汤，烧开后放蘑菇片和西红柿同煮，然后加香菜调味即可。

营养小贴士

蘑菇西红柿汤营养丰富，味道鲜美，有开胃消食的功效。蘑菇自古以来被列为上等佳肴，高蛋白、低脂肪，富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分。

蘑菇西红柿汤，4-6个月的宝宝可以喝汤水，7-10个月的宝宝可以吃泥吃糊，11个月以上的宝宝就能正常食用了。

贤爸私房辅食

糖醋胡萝卜丝

xianba890

食材

胡萝卜半根、糖粉适量、醋适量。

做法

将胡萝卜洗净，切成细丝，放入碗内，加入糖粉和醋拌匀即可。

营养小贴士

糖醋胡萝卜丝清爽脆嫩，酸甜适口，能提高宝宝食欲。

胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容积膨胀，可加强肠道的蠕动，达到预防宝宝便秘的效果。

糖醋胡萝卜丝，1岁以上宝宝食用。

吃完胡萝卜之后，可以食用一些含油脂类的食物如捣碎的坚果，有利于β-胡萝卜素的吸收。

最后，喜欢吃香菜的请举手！(＾－＾)V

贤爸890厨房 ∣台湾营养师贤爸

全食物营养&新式快手&无添加剂

属于80&90后的“全家健康”厨房

用爸爸的心做好每一道美食