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需要明确的是，水温≠体表温度≠核心体温。体表温度降低并不影响重要生理功能，而是刺激了外周温度感受器，传入下丘脑引发温度调节反射。正常人的体温调节有一个调定点（set point），一旦偏离，就用这个set point去调节，增加散热减少产热，或减少散热增加产热。 所以，人在适应范围低温中，能迅速感受到体表温度的下降，进而由下丘脑的体温调节中枢发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，增加交感-肾上腺轴、甲状腺激素轴等的分泌，骨骼肌提高产热量数倍，并提高肝脏等器官的代谢，维持核心温度不变。当时间一旦超出了适应范围，体温调节也动员不了这么多的热量，那人就会因为核心体温的降低而出现伤害。 适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，但长期坚持这种锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受。 冬泳最爽的感觉是发自肺腑的清凉感觉，每个毛孔都像被针扎一样（可以忍受），觉得胸部受到了巨大的压力，呼吸困难，姿势变形，游泳水平退化到刚勉强学会游泳的地步——所以最好有人陪同。 游过的人都知道那种感觉是很爽的，就像吸毒一样，上瘾。 |
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