想成为冬日战士，必须知道的五大冬泳误区

十月算是刚来，各个没有恒温能力的游泳馆都开始关了，今年的夏游季算是结束啦~

天气渐凉，今年的冬泳，也可以开始准备起来啦

第一次或者准备进入冬泳的，总是有一些误区，今儿我帮你们来纠正一下。

一.等到冬天才开始冬泳

这算是说了很多次了，冬泳，是一个循序渐进的过程，要从夏天开始就要坚持了，慢慢适应逐渐降低的水温。

二.冬泳不需要保暖

很多人喜欢把身体冻冷了才下水，这是非常蠢的做法。

你们有没有想过，为什么人下这么冷的水去游泳，一游起来就能热起来呢，可是却不能游很久呢？

因为你下到个位数水温的水中游泳10分钟左右，没有伤及到你的核心体温，也就是人体胸腔腹腔和中枢神经的温度，虽然你的体表温度在降低，但是暂时伤害不到核心体温。

所以，事实上，在你下水之前，是要保护好你的体温，下水之后，包括上岸之后身体发热，都要消耗你大量的热能，所以不要光着身子在岸边徘徊太久，要存够足够的热能去应付下水的阶段。

三.人人都能冬泳

很多人觉得冬泳能治疗高血压血脂血糖等一系列的疾病，可是事实上，冬泳是把双刃剑，如果不好好科学的进行冬泳，很可能会受到伤害，如果你有冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

即使你有比如高血压这样的疾病，你在下水前，也应该把血压调整到正常的范围之内以后再下水；如果有比如感冒等症状，就别下水了。

四，游越久越好

有人觉得，冬泳下水的时候冷，只要游动起来就好了，所以多游点，游久点，只会感觉越来越暖和，没关系的。

并不是这样的，还是那句，你的核心体温和总热量是有限的，而这些在寒冷的水中流失地非常快，超过了度，就会非常非常危险。

这个时间的长短基本要靠你自己来把握，游到浑身通红为好，如果到了十度以下，尽量不要超过十分钟。

五.冬泳后冲热水澡

这基本是做大死，冬泳上岸后应该马上擦干身体，用跑步等方式来恢复体温，然后迅速穿上衣服，让体温恢复以后，再回到高温房间或者洗澡。

写在最后

冬泳是一项很棒的运动，好处非常多，而且真的非常有成就感也非常爽快，可是它同样是一把双刃剑，如果不遵循原则，不科学冬泳的话，可不仅仅是伤痛和疾病这么简单的，甚至有可能危机生命。

所以，请把冬泳当做是一项极限运动，在下水前把自己的状态调整到最佳，好好去享受它带给你的美好~