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今天是济南体育中考最后一天，考试测试项目分为身体形态、身体素质和运动技能三项，其中运动技能要求考生在足球运球、篮球运球和排球垫球中三选一。 相关记者对济南两所初中470名在校考生做了数据调查，在这470名考生中，只有5人选择了足球，剩余学生全部选择了排球垫球。 为何绝大多数考生都选排球？“排球更容易”成为受访学生的一致回答。“排球垫球最好掌握，也是最有把握拿高分的项目，而足球运球和篮球运球都有时间的限制，不好掌握，容易丢分。”——体育教师如是说。 今天由环博体育运动专家带您深入解析排球垫球技术，助您中考榜上提名。 测试方法 受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次，测试单位为次。 注意事项 测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。 为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者设置高度标志线进行高度判定。 训练技巧 抛球要稳：无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。 落点准确：也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。 上下肢配合协调：在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。 手型要正确：建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。 要有恒心：刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就会有提高的。 |
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