女人每天最佳睡眠时间是什么时候

 　　能够有一个好的睡眠是每个人心中都期望的，可是由于各种不同的原因，很多人每天都休息不好，导致第二天会感到疲劳和酸困，尤其可有一个好的睡眠对我们来说是多么的重要，那么，最佳睡眠时间是多会儿呢。对于这个问题，我们就不得不关注，只有掌握了最佳的时间，才能让自己有一个好的睡眠质量，才能让自己更加精力充沛，让自己的睡眠达到事半功倍的效果，同时也属于护肤技巧中特别关键的。

　　好的睡眠需要掌握合理的时间

　　一、一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　为了满足人的休息时间，每天休息应该保持8个小时，对于18-35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥，如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话，也可以适当的缩短，但记住“宁肯早起不要晚睡”的道理，因为23：00-2：00是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。

　　有好的睡眠是大家所共同希望的，失眠是大家都不愿意发生的事情，通过上文的介绍后我们就知道了最佳睡眠时间，能够掌握这个时间是很重要的，大家需要掌握，了解这一时间才可以更好的让睡眠达到以一敌三的效果。