人体的“黄金睡眠时间表”，看看你睡对了么？

平时生活中如何看见一个人气色不好，面容憔悴无精打采，那么大家可能第一时间都会问怎么了，是不是昨晚没睡好，由此可见睡眠对一个人的影响以及睡眠在大家心里的地位。睡眠的重要性这么显而易见，你真的有睡好吗？你知道最佳的睡眠时间是多少吗？

一、睡多长时间才好？各年龄段最佳睡眠时间如下，新生儿20小时，婴儿14到15小时，学前儿童12小时，小学生十小时，中学生八小时左右，大学生七小时左右！成人七小时左右，老人6到7小时。

大家都知道过犹不及，睡眠时间过长过短都不好，以7-8小时为宜，睡得太少，身体没有得到足够的休息，整个人都没有精神，对健康也不好，睡得太多就会越睡越想睡，整天都昏昏沉沉的。

二、什么时候睡才好？对于睡眠时间，我国中医早就指出23点到1点是胆排毒的时间！1点到3点是肝脏排毒时间，3点到5点是肺的排毒时间，这些内脏的休息和排毒时间都是在熟睡中进行的，因此最佳的睡眠时间是晚上10点半，这样才能确保在晚上11点之前进入深度睡眠状态。

健康是人生的第一财富，等却需要持之以恒的毅力，希望能和大家一起坚持下去，我们下期再见。