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其实说起滑膜炎，小编身边有个朋友就因为天天暴走，且不注意保护自己，得了这个毛病，现在走路猛了，就会很痛苦。 几天前，他还专门去医院抽了膝盖积液 ↓↓↓ 那么，我们在快走时，应该如何保护我们的膝盖？ ▼快走也要讲究正确的姿势 大原则 速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。 强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。 时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
上半身 眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。 下半身 尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
身体是自己的，不要因为逞强，不顾承受能力。 毕竟，谁也不能替你痛苦。 希望大伙都能够正确运动，活得年轻潇洒！
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