长期失眠加速衰老，想睡个好觉一定要吃它，99%的人还不知道！

晚上总是睡不着觉很痛苦，特别是现在夏天来了，整夜睡不好觉更是精神不好。长期失眠会给我们造成很多的伤害。

长期失眠危害多，

加速衰老和诱发疾病

1、诱发严重抑郁精神疾病。

失眠严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病。2、导致其他疾病、猝死

长期睡眠不足会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。3、加速衰老

长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。

长期失眠危害那么大，要怎么来解救失眠的人呢？通过吃一种食物可以有效对抗失眠。

桂圆：第一补脑灵丹，

失眠的克星

桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹，是很好的安神类食物，有益心脾、补气血的作用。

桂圆对失眠安神有帮助是因为它对肝脾的有独特的保健功效。

桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

很多人患上了失眠的症状以后就会去找中医。老中医一般都不会开药，有些老中医建议患者回家吃点桂圆就可以了。

很多人都觉得不可思议，但还是照做了，他们坚持每天吃点桂圆，时间长了，失眠的症状竟然消失得无影无踪了。

很多人只会把桂圆当成零食吃，那么对付失眠要怎么吃更有效呢？下面我们一起来学习学习。

桂圆红枣粥，

补脑安神助睡眠

做法

取30个剥好的桂圆，剥了皮的红枣10个，大米100克，煮成粥。

每天早晚各喝一碗，喝时还可适量放些红糖。

特别有助于老年人补脾生血，养心安神。

一定要注意这里的桂圆和红枣用量，桂圆比红枣多，因为桂圆本身具有很好的安神作用；

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。中医认为，枣能补中益气、养血生津。

桂圆与红枣搭配，能够安神助眠，还能抗衰老，补气血。

桂圆营养价值高，下面再给大家介绍几种桂圆安神补脑的方子：

1、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。

经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

2、每晨用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。

补脾养心，生血益气。

3、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。

可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

没想到桂圆还是对抗长期失眠的良药，很多人都还不知道呢！发给您的朋友们看看，不用吃药也有办法睡个好觉啦~还能养颜抗衰老哦。