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今年立夏是5月5日到5月19日。传统日历从立夏为巳月，「巳者，起也，物至于此，毕尽而起也。」立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越发热了。 此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。 立夏饮食 增酸减苦，补肾助肝 适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑椹 立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。 时令美味多汁水果有：草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血，平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气，益肾）。 北方此时还是多风燥火，可以食用些滋阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆。南方降雨较多，空气中湿度较大，比较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯，适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等。 少吃：油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮 薄滋味是初夏最重要的饮食经，多品尝食物天然的味道，少吃些大鱼大肉、油炸、红烧。立夏心火渐旺，易出现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的情况，饮食宜清淡，特别是多风燥火的北方要少用各类辛辣调料，以防助火伤阴。 另外，夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点即可。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰冷的食物也会让脾胃很受伤。 忌吃：各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃 《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。 《千金方》：勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。 立夏运动 辰时户外充电 初夏，还有「百般红紫斗芳菲」的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰，运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。 此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗，任何你喜欢的运动都好。 立夏起居 夜卧早起，头不当风 夏季要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时用15～30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。 夏风莫吹诸阳会（头），不要因为天气热了，就随意当风而卧，头面若受风容易引起面部抽搐，口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上，摩挲一下面部，再到室外。 立夏情绪 慢慢生活，心平气和 心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火，发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。 立夏茶饮 柠檬薄荷茶 青柠檬切片适量，鲜薄荷叶适量，温温的纯净水冲泡，按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏头胀，咽喉痒，口渴有很好的改善，而且味道清香，促进食欲。 |
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