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对于糖尿病，相信大家对它已经熟悉得不能再熟悉了。他的危害已经深深的影响着人们的生活。 应该如何控制饮食？ 糖尿病病人如果管不住嘴， 糖尿病是控制不好的，所以我给糖尿病饮食治疗提出了五条原则。 第一是控制总热量原 则。控制总热量的基本原则为粮食（生的食品）四两到八两，肉食（生的）一两到三两，干果一把。那么应该怎么选择一个适合你的粮食和肉呢 ？如果你是个胖的，女的，岁数大的， 血糖差的，粮食往四两这边靠，肉往一两这边靠。如果你是个年轻的男的，瘦的，血糖好的，那么粮食可以往八两这边靠，肉可以往三两这边靠 。 第二是少食多餐原则。我们要求，一天不少于三餐，一餐不多于二两。比如你要是一天吃六两，两顿，每顿吃三两，就不如三顿，每顿吃二两 ，也不如四顿，每顿吃一两半，少时多餐对于控制血糖是有帮助的。 第三是蔬菜、粗粮、水果等高纤维饮食原则。糖尿病病人应该一、血糖好的 时候吃；二、两餐之间吃；三、别吃甜食太多，如甘蔗、香蕉、荔枝过甜不太合适，苹果、梨、橘子、桃、西瓜可以吃，但别吃太多，一天一个 水果，西瓜一斤； 第四、饮食清淡； 第五、不动烟酒；烟会收缩血管，升高血糖血压，增加血液粘稠度，堵塞血管，糖尿病所有的并发症都是堵 塞血管造成的，所以糖尿病人不能抽烟。但是酒可以少喝一些，不超过38度以上的白酒，一天一两，38度以下的低度白酒，一天一两半，干红干 白四两，如果尿酸不高，啤酒一天一瓶以下。 如何管住嘴，那怎样迈开腿才更加的科学？ 糖尿病人的运动包括有氧运动和阻抗运动。有氧运动就是强度不大，时间较长，有节奏的全身性运动。如慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、骑车等。 有氧运动要注意： 一、持之以恒。要坚持，每个礼拜至少五天，每天至少半个小时， 60岁以上的30分钟起，可以超过，45岁到60岁的45分钟，45岁以下的年轻人一个小时，可以分段，但是总量要达到这个标准。 二、要量力而行。锻炼过程中数脉测心率，合适的脉搏是170减去你的岁数，比如60岁，170-60=110，你的心率在112/108就比较好，如果心率一百七八十次，心脏快受不了了，你要是锻炼完才七八十次，那锻炼不好。 糖尿病人要求做一些阻抗运动。最简单的阻抗运动叫做十点十分运动，双手侧平举成钟表九点一刻的样子，然后往上双手举成十点十分，上下反复运动96次，一天8套。下肢的阻抗运动，可以做骑马蹲档运动，马步，三分钟为一套，乘以8，一天8套也可以，可对下肢有效地进行肌肉锻炼。 糖尿病的应该如何防治，可以使患者平安度过一辈子？ 糖尿病的第一个阶段是预防糖尿病，包括糖尿病前期， 第二个阶段好好治疗糖尿病，让它们五项达标，没有并发症。 第三项是有糖尿病，也有并发症，好好治疗糖尿病，控制它的并发症，让他不残废，不早亡，平安度过一辈子。 |
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