面部瑜伽是专为我们的爱美女性打造的瘦脸美容瑜伽运动,面部瑜伽应该如何练习呢?你可以跟着我们的面部瑜伽视频教程来学习,也可以参考下面的面部瑜伽教学步骤进行练习。练习面部瑜伽让你惊奇变小脸,让气色更加红润。 练习面部瑜伽的时候,我们需要注意一下按揉力度的把握,每一个人对力度的要求有所不同,需要根据自己的感受来定哦! 第一招 让脸部更有立体感 1、瑜伽动作:面部狮子式 不要小看这个简单的动作,可以对脸部两颊的肌肉起到拉伸紧致的功效,每天练习三次,几个月下来会有小小的惊喜哦! 1、慢慢收紧面部所有的肌肉,紧紧地闭上眼睛,闭嘴,让自己的嘴唇努力向上撅。 2、张嘴,将眼睛尽量张得大一些,将舌头用力向外伸。收回舌头,放松,反复练习。 注意事项 面部瑜伽的练习要点是放松,我们在练习面部瑜伽的时候一定要先放松我们的面部,每一次的练习都要注意调整呼吸。 2、 穴位按压式 瘦脸魔法 指尖力度适中对穴位的按压,能刺激面部神经,促进新鲜血液的循环,加速面部毒素的排出,让脸部肌肤扫去暗沉和细纹。而在张嘴、闭嘴之间,口腔的运动带动收缩面部肌肉,更能改善面部轮廓,紧致整体线条,让你面如桃花般粉嫩细滑。 1、用双手掌根部位按住太阳穴3~5秒钟。 2、呼气,两掌向中间按压并将嘴张开。 3、吸气,放松我们的手掌,闭紧嘴巴,练习五次左右的时间,两手要从耳根的部位开始按揉到我们的下巴,练习需要十秒的时间。 教练叮咛 穴位按压可不是越大力就越好的哟!按压时要掌握好指尖的力度,不要因过分用力而损伤了娇媚的容颜哦。面部表情越放松,按压的效果就越好。 第二招:消除双下巴——面部瑜伽3式 瘦脸魔法 受地心引力影响,下巴的线条最易变形。只要你稍稍胖一点,下巴就会以变形表示抗议!而一旦出现双下巴,就能让你显得比实际体重胖了3~5公斤!这3个看起来超级简单的瘦脸瑜伽动作,却能轻易地活动到我们下巴上的颚肌、二腹肌和颚舌骨肌,轻轻巧巧的赶跑双下巴,保持尖尖俏脸蛋。 动作一 1、把脸微微扬起,但头不要抬得太高。 2、下唇往上推,确使下巴上呈现梅干表皮的褶皱状。保持5秒后恢复自然表情。重复练习5次。 动作二 1、腰背挺直,慢慢扬起头。 2、嘴巴张大,嘴角微微用力,保持5秒钟。保持扬头的状态,意识集中在下巴以下的肌肉上,然后慢慢合上嘴巴,恢复自然状态。重复练习5次。 动作三 1、腰背挺直,慢慢扬起头。 2、伸出舌头,舌尖尽量往鼻尖方向靠拢。至极限处保持5秒,再慢慢收回舌头,恢复自然表情。重复练习5次。 教练叮咛 你知道吗,出现双下巴也许并不是因为胖,可能是因为下巴皮肤松弛。所以,就算是瘦人的下巴也有可能慢慢下垂,严重点还会导致漂亮的鹅蛋脸变成四方脸。因此,你要认真检查侧脸线条,坚持练习每一个保持脸型的练习。 第三招:告别大小脸,让脸部左右匀称——面部瑜伽2式 瘦脸魔法 对着镜子仔细看看,是否一边脸稍大,一边脸稍小?如果任其发展,想想5年后你将会变成什么样子?快用这2个面部瑜伽动作来拯救大小脸吧!它们能充分锻炼面部的小颊骨肌和翼突肌,使面部保持对称,纠正和改善已经出现的面部不平衡。此外,锻炼这2处肌肉还有助于造就完美笑容哦! 动作一 1、只用半边脸微笑,左侧嘴角微微上扬。 2、闭上左眼,保持5秒。回复自然表情,然后用右眼做同样的动作。 动作二 1、头微微扬起,下巴轻轻向前突起。 2、将突起的下巴向右水平移动,保持5秒钟后还原。 3、再将突起的下巴向左水平移动,保持3秒钟后恢复自然表情。 教练叮咛 你吃饭的时候是不是偏爱用某侧的牙齿?是不是喜欢躺着看书?是不是总习惯侧脸睡觉?坐着的时候总是喜欢歪着脸?喜欢留侧刘海,头成天歪向一边?别以为这些都是小问题,这些不经意养成的习惯才是造成大小脸的罪魁祸首!除了要用面部瑜伽改善已经存在的问题,当务之急就是要纠正这些不正确的生活恶习。 |
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