茭白别称茭瓜、茭笋,在古代时被称为菰,禾本科多年生草本植物。茭白与鲈鱼、莼菜并称为“江南三大名菜”。茭白呈纺锤形,肉质白嫩,鲜嫩芬芳,可生食、酱制、腌制、烹调后味道鲜美、营养丰富。
《中华本草》记载,茭白味甘、淡,性凉,入肝、脾经,有清热止渴、利尿除湿的功效。
【营养成分】
茭白营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2,维生素E、胡萝卜素和矿物质等。
【营养功效】
1.茭白含有丰富的维生素,有解宿醉的作用。
2.嫩茭白含有丰富的有机氮素,并以氨基酸状态存在,能为身体提供氮元素,味道鲜美,营养价值较高,更容易被人体吸收。
3.从中医角度看,茭白味甘性寒,可除烦止渴,清热解毒,催乳降压。
4.茭白含有粗纤维能促进肠道蠕动,预防便秘及肠道疾病。
【选购和保存】
优质茭白宜选用肉质茎膨大,抱茎叶中部向左右裂开,露出两厘米茭肉者为好,茭白茎上有黑点不宜买。
保存茭白时,宜先用干净的纸包住,再用保鲜膜包裹,放人冰箱保存。
【食用宜忌】
一般人均可食用,尤其适合高血压、产后乳汁不畅宿醉的人。
脾虚胃寒、腹泻的人不宜食用。
茭白富含草酸,有结石病史的人不宜食用。
【食用方法】
茭白的吃法很多,可凉拌,又可与肉类,蛋类同炒,还可做成水饺、包子、馄饨的馅,或制成腌品。
【推荐菜】
香菇茭白粥
茭白去皮,切成细丝,香菇水发后切成条,与粳米一起煮粥,半熟时加入肉末,粥熟后加入盐少许,即可服食,可治疗高血压。