|
普拉提健身法是一系列控制性的运动，并通过使用各种器械来强化核心部位。普拉提的目标是改善你的力量、灵活性和对身体的控制。普拉提要你在进行舒缓、流畅的运动时专注于呼吸和身体的调整。强调的是运动的质而不是量。有控制的呼吸可以帮助你有效利用身体、释放压力。 与通过传统的负重运动锻炼敦实的肌肉不同，普拉提能拉长肌肉,使它们更细长、结实和灵活。它可以改善你的姿态，使你更不容易受伤。 普拉提帮助你在身体的中心建立强有力的核心。这个核心是由腹部肌肉、脊椎和躯体、骨盆带和肩胛带附近的肌肉组成的。普拉提平衡训练整个身体，而不是让某些肌肉过度训练，而另外一些肌肉从不触碰，从而导致失衡。 许多运动队和精英运动员都将普拉提纳入了自己的训练系统。理疗机构用普拉提作为康复手段。普拉提最初是芭蕾舞演员和体操运动员使用的，现在依然是他们日常训练的重要组成部分。 普拉提可以帮助你： ·受伤后康复和避免再次受伤。 ·提高运动成绩。 ·改进姿势。 ·变得更灵活柔美。 ·更有效地利用身体。 ·改善呼吸。 ·强化意识，让注意力更集中。 |
|
|
