女人如何看待男人的腹肌？

很多朋友健身都是为了让自己变得更迷人，那你知道在姑娘们看来男人身上哪个部位的肌肉最性感吗？

“姑娘，我敬你是条汉子！”

“简直不忍直视！”

在女孩们眼中当然是腹肌最迷人！

如何打造完美腹肌？

男性的腹肌锻炼要有正确、科学的方法，这样才能事半功倍。在腹肌锻炼时，要掌握一定的原则：

1、饮食准则

饮食是9周腹肌训练成败的关键。

基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒;多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。

2、锻炼时间

习惯在晚饭后做运动吗?那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣;有乐趣，才能坚持。

3、热身运动

可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。

达标要求：脱衣有形

练出6块或者8块腹肌，炎热的夏天，在沙滩上脱掉你的背心，露出结实的腹肌，这时你会是整个沙滩的焦点！

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9个动作，每周4练，每个动作20次，循环2-3次。

体型偏胖的人群需要增加有氧运动30分钟，例如慢跑、单车.

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