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▼腹肌真的能让一个男人加分不少，下面这组腹肌照均出自同一个人，“炫腹”让他拥有30万粉丝，受到无数追捧。      ▼两年前，这组几乎完美的腹肌照开始在网上疯传。照片均出自Michael，不得不说Michael“炫腹”炫出了水平。 23岁的Michael是一个阳光帅气的少年。虽然没有太夸张的围度，也没有惊人的力量表演，单凭腹肌就让他成为了网络红人。  ▼完美的身材可不是天生的，Michael的逆袭用了五年，之前他仅仅是一个无人知晓的路人。  ▼为了完美的腹肌，Michael下了很多功夫。首先要控制饮食，尽可能选择天然食品；少吃油腻，多吃蛋白质，适当补充碳水化合物。  ▼每天Michael最大的任务就是准备好一天的饮食。  ▼除了饮食，Michael每周锻炼五次。他可不是光练腹肌，而是把全身的肌肉训循环练一遍，这样能提高基础代谢，增强肌肉线条感。   播放GIF▼腿部训练是Michael的最爱，这样既能稳定核心，又能增强全身肌肉。 ▼除了器械，Michael也会选择很多徒手动作，让肌肉保持最佳状态。 播放GIF▼当然腰腹训练也不能少。 播放GIF▼现在Michael已经是许多粉丝追捧的男神，走到哪都能碰见求合影的妹子。 ▼调皮的“力王”Bradley Martyn也不得不夸赞Michael完美的腹肌。 ▼下面是几张Michael性感的日常生活照，再感受一下。 ▼最后再分享一套HIIT搭配腹肌的动作，可以减少腹部脂肪，锻炼腹部肌肉，让你尘封的腹肌重见天日。 两头起做3组，每组15次 播放GIF跨步跳做3组，每组20次 播放GIF仰卧摆腿做3组，每组20次 播放GIF立卧撑做3组，每组15次（超级累） 播放GIF爬山试蹬腿做3组，每组30秒 播放GIF俯冲俯卧撑做3组，每组15次 播放GIF背起做3组，每组15次 播放GIF开合跳做3组，每组20次 播放GIF放松练习做2组，每组60秒 播放GIF▼一套动作坚持下来超级累，可以循序渐进的锻炼，自己调整组数和休息时间，每周锻炼4~5次。 坚持一个月，身体会有神奇的变化，赶紧收走。 微信公众号：Fitnesshot ↑ 长 按 复 制 ↑ 最实用的原创健身公众号！ |
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