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红豆薏米减肥法适用于水肿型肥胖者，坚持一周并配合运动可以瘦10斤以上。下面就来了解一下，红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤要怎么吃。 1、红豆薏米减肥原理 红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。 2、红豆薏米减肥食谱怎么做 薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效，能够祛除体内的湿气，煮水可以当茶喝，煮粥可以作为减肥的主食。 注意！红豆和薏米质地较硬，直接煮费时费火，因此，可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。  食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量 做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。 红豆薏米粥 食材：红豆50克，薏米100克 做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。 3、红豆薏米怎么吃一周瘦10斤 红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。 早餐怎么吃减肥 早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。 推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个； 推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个； 推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个； 其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。 午餐怎么吃减肥 午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。 推荐一：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝 推荐二：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜 推荐三：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片 其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄 晚餐怎么吃减肥 晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。 推荐一：红豆薏米粥+苹果1个 推荐二：红豆薏米粥+香蕉1根 |
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